●前言
●致謝
●第一部分——訓練方法
●1 漢森訓練哲學
●2 馬拉松生理學
●第二部分——訓練計劃
●3 訓練計劃的構成
●4 漢森訓練計劃
●5 訓練計劃的調整
●第三部分——比賽策略
●6 選擇比賽目標
●7 補充訓練
●8 馬拉松營養和補水
●9 馬拉松裝備
●10 比賽戰術
●11 賽後恢復
●後記
●附錄A： 精英訓練計劃：漢森-布魯克斯長跑項目
●附錄B： 汗液流失計算器

全長42.195千米的馬拉松是裡程很長的長跑項目，跑步者需要擁有很強的體能和意志纔能跑接近程。
本書作者盧克·漢弗萊加入漢森—布魯克斯長跑項目已經有7年多時間了，是一名很好成功的會員，在此期間他還攻讀了運動科學的碩士學位。在過去的4年中，他還任教漢森跑步商店的馬拉松課程，指導上百名馬拉松新人完成他們人生的靠前個全程馬拉松，幫助許多老馬創造新的個人優選成績。
在書中，盧克·漢弗萊以人體生理學原理作為依據，向讀者介紹如何通過有計劃地練習提高自身的長跑能力，同時避免運動損傷。此外，書中還對運動訓練期間的飲水、膳食以及比賽中的注意事項及比賽技巧進行了事無巨細的叮囑。
本書適合對馬拉松感興趣、特備是希望能親自參加並完成馬拉松比賽的跑步運動愛好者閱讀。

(美)盧克·漢弗萊(Luke Humphrey),(美)凱斯·漢森,(美)凱文·漢森 著；王曉剛 譯