作 者:(美)艾倫·赫德裡克 著 陰曉林,顏永濤 譯
定 價:99
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2021年06月01日
頁 數:292
裝 幀:平裝
ISBN:9787115553973
科學、繫統、全面、專業的啞鈴訓練方法教科書25年執教經歷的美國奧林匹克訓練中心體能教練的經驗之作有效優化健身愛好者現有訓練方法，實現健身、減肥、增肌等訓練目標全面提升專業運動員力量、爆發力、速度、敏捷性、平衡性，創造優異競技成績·110種針對核心、上半身和下半身的啞鈴精選訓練動作。每個基礎動作都包含了不同的變式動作，並通過專業演示圖和要點描述展示技術細節。·66個針對不同目標的啞鈴訓練方案，既包括幫助讀者減脂、塑形等以健身為目標的方案，也包括針對自行車、冰球、滑雪、足球、速滑、遊泳、等
●訓練一覽表
前言
肌肉示意圖
第1部分啞鈴訓練
第1章啞鈴訓練的益處
第2章制定訓練計劃
第3章將啞鈴訓練納入現有的訓練計劃
第2部分訓練
第4章上身訓練
第5章下身訓練
第6章核心訓練
第7章全身訓練
第3部分制定專項訓練計劃
第8章健身訓練
第9章減肥訓練
第10章增肌訓練
第11章爆發力運動的訓練
第12章速度運動的訓練
第13章敏捷性和平衡性運動的訓練
參考文獻
關於作者
關於譯者
本書是美國國家體能協會體能教練基於25年指導專業運動員訓練的經驗，惡心z結而成的經典啞鈴動作訓練和方案指南。書中詳細介紹了超過100種針對上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動作訓練，每個基本動作都通過專業演示圖和要點描述展示動作技術細節。本書還提供了包含健身、減肥、增肌和增強爆發力等18個針對不同目標的啞鈴訓練方案。無論是想要提高運動成績的運動員，還是想優化現有訓練方法的健身愛好者，都可以從本書中獲益。
(美)艾倫·赫德裡克 著 陰曉林,顏永濤 譯
艾倫·赫德裡克（Allen Hedrick），碩士，美國國家體能協會（National Strength and ConditioningAssociation，NSCA）注冊體能訓練專家，執業教練，2009年9月被科羅拉多州立大學-普韋布洛分校（Colorado State University-Pueblo）任命為有史以來第一位體能主教練。赫德裡克畢業於加州州立大學奇科分校（California State University-Chico）（學士）和加州州立大學弗雷斯諾分校（CaliforniaState University-Fresno）（碩士）。從加州州立大學弗雷斯諾分校（等
