●抗阻訓練從入門到精通vii
●致謝x
●抗阻訓練基礎xi
●第1章了解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法1
●第2章掌握拉伸、舉重和保護技術11
●第3章學會如何選擇練習和訓練負荷27
●第4章胸部練習和訓練負荷37
●第5章背部練習和訓練負荷51
●第6章肩部練習和訓練負荷63
●第7章上臂練習和訓練負荷75
●第8章腿部練習和訓練負荷95
●第9章核心練習和訓練負荷111
●第10章全身練習和訓練負荷123
●第11章完成你的第一次訓練135
●第12章訓練計劃設計原則的應用143
●第13章學會如何控制訓練變量使訓練效果優選化163
●第14章制定自己的訓練計劃175
●答案185
●專業詞彙表190
●單位換算表197
●部分目錄

《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第4版）》是兩位力量訓練專家寫作的抗阻訓練經典教程。本書首先闡釋了抗阻訓練的生理學機制，介紹了常用訓練器械的類型和使用方法，並講解了鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著，本書采用真人示範分步驟圖解的方式，詳解了針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法，並解析了確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外，本書介紹了制定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。不論是希望全面提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者，還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練，都可以從本書中受益。

(美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R.Baechle),(美)羅傑·W.阨爾(Roger W.Earle) 著；任滿迎 譯