●概述
●運動對人體的作用
● 一、運動與消化繫統
● 二、運動與呼吸繫統
● 三、運動與心腦血管繫統
● 四、運動與免疫及內分泌繫統
● 五、運動與神經繫統
● 六、運動與泌尿繫統
● 七、運動與骨骼肌肉繫統
● 八、運動與皮膚
● 九、運動與心理健康
● 十、運動與慢性疾病
● 十一、運動與疲勞
● 十二、運動與壽命
●運動項目的生理特征
● 一、非競技球類運動
● 二、徒步走、持重行走、慢跑
● 三、非競技遊泳
● 四、登山、爬山
● 五、走山
●部分目錄

隨著社會文明的進步，人們的生活質量和生活水平得以改善和提高，人們對生命的質量也更中重視，希望身心健康、延年益壽，追求精神滿足和享受人生樂趣。體育運動是實現這個目標的重要方式之一，它具有健身性、娛樂性、思想性等多方面的作用，而且可以充實文化生活、提高文化水準和生命質量，改善生活習慣，培養高尚品格，對社會的良性發展有著積極的調節作用。
    現在，參加運動健身的人日益增多，怎樣科學地進行運動健身、解決運動健身中存在的問題、提高健身效果，是廣大運動健身者迫切需要了解的。經初步調查發現，40歲以上的人，運動健身意識明顯增強；55歲以上的人，能比較有規律地參加健身運動。