《核心區訓練:改善身體及生活的革命式訓練方案》包括4個部分,第1部分介紹核心區訓練的起源及發展;第2部分介紹核心區訓練的7個模塊:準備活動、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量訓練、能量繫統發展訓練及恢復再生訓練。作者從生活及訓練兩方面闡述核心區訓練的重要作用;第3部分介紹核心區訓練的營養計劃,講述什麼是健康飲食及如何健康飲食;第4部分是核心區訓練計劃,介紹如何組織核心區訓練的7個模塊,如何制訂核心區訓練計劃。總之,《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》是一本理論與實踐結合較為緊密的書,書中的理論知識通俗易懂,實踐方法簡單易學,適合各種人群學習。