目前學生，尤其是中小學生的學業壓力特別大，已經成為影響他們心裡健康的重要要素。如何幫助學生養成良好的學習習慣，掌握高效的學習方法，利用好學習時間已經是學生和家長都關心的話題。本書是美國心理學家幫助青少年克服焦慮和學業壓力的心理自助讀物，裡面分為8個章節，將學生在學習過程中遇到的問題進行了詳細的剖析，並提出了一些對策。

●章認識學業壓力 1如何判斷自己有沒有壓力 3學生一般都有哪些外部壓力 6哪些想法會引起內部壓力 9壓力不全是壞事 12第2章如何克服學習焦慮 15危險！——消極的心理遊戲 175種有效的解壓方法 17面對壓力如何調整好身體狀態 26簡單方法巧放松 29第3章怎樣應對無法控制的外部壓力 35解決問題的六步法 38案例：別的孩子是如何處理壓力的 48第4章學習要有條理性和計劃性 51如何有條理地整理學習資料 53學習前要做好哪些準備工作 63第5章怎樣提升學習的執行力 69開工：克服拖延，順利開始學習 71優先排序：合理安排寫作業的次序 72時間管理：控制好做每項作業的時間 75情緒控制：積極解決學習問題 77專注：學習時不為別的事情分心 80第6章如何更高效地利用時間 83你會合理利用時間嗎 84學會制訂時間計劃表 87讓作業干淨整潔的方法 91第7章既有效又有趣的學習方法 93哪種學習模式你 9511 種高效學習方法 97寫作業沒意思怎麼辦 108第8章積極應對考試或演講的壓力和挑戰 111克服緊張焦慮有方法 113考試成功的技巧和方法 117考試時怎樣寫好作文 119怎樣纔能做好一場演講 121跟老師溝通時緊張不安怎麼辦 126結 語 127

目前學生，尤其是中小學生的學業壓力特別大，已經成為影響他們心裡健康的要素。如何幫助學生養成良好的學習習慣，掌握高效的學習方法，利用好學習時間已經是學生和家長都關心的話題。本書是美國心理學家幫助青少年克服焦慮和學業壓力的心理自助讀物，裡面分為8個章節，將學生在學習過程中遇到的問題進行了詳細的剖析，並提出了一些對策。

（美）溫迪·L. 莫斯（Wendy L. Moss）、（美）羅賓·A. 德魯卡-阿肯尼（Robin A. DeLuca-Acconi） 著 著 王堯 譯

    你在大的考試前會緊張嗎？你在演講前是否會忐忑不安？有的孩子不但不緊張，甚至覺得很有趣；有的孩子卻會有壓力，甚至長期處於壓力之中。你呢？先做下面的小測試，看看你對自己的壓力了解多少。這可不是考試，沒有對錯之分。你可以勾選所有的選項，也可以勾選一部分，或者一個也不選。
     □我知道，有壓力時我的身體有什麼反應。
     □我知道，有壓力時我會怎麼想和怎麼做。
     □我知道，學校和家裡的一些事情讓我感到有壓力。
     □我知道，我的有些想法和感覺會讓我感到有壓力。
    等

給小讀者的一封信在開學的天，老師和學生都會對新學期充滿希望。可是，隨著作業的增多和考試日期的臨近，許多學生會有難以應對的壓力。你是不是也是這種情況？這本書就是幫助你應對學業壓力的。這本書會讓你的學習變得輕松有趣。在閱讀過程中，你會看到別的孩子感受到的學業壓力和遇到的挫折。雖然，很多孩子與我們分享了他們的想法和經歷，但我們仍然會為他們保守好這些秘密，書中的例子都是我們從與他們的交流中提取、綜合而成的。我們希望這些例子和解決辦法對你也能有所幫助。在本書中，你會學到一些緩解焦慮情緒、提升學習信心和提高學習效率的方法。這些方法很有趣，也很容易掌握。在章，我們會提到學習和生活裡有哪些情形是可控的，哪些情形是不可控的。面對無法改變的壓力，你可以改變應對的方法。你還會了解壓力的特點，一旦你意識到自己有壓力了，那麼找到應對的方法也就簡單多了。在第2章和第3章，你會上一節管理學業壓力的速成課，比如等