●1 緒論 001
1.1 越野滑雪的歷史 001
1.2 越野滑雪的特點 007
1.3 越野滑雪的普及 008
1.4 越野滑雪與奧運會 010
1.5 我國越野滑雪現況 015
2 國內外越野滑雪訓練研究與比較 018
2.1 越野滑雪有氧耐力訓練研究現狀 018
2.2 越野滑雪無氧耐力訓練研究現狀 020
2.3 越野滑雪力量素質訓練研究現狀 020
2.4 越野滑雪周期訓練負荷國外研究 023
2.5 越野滑雪高原訓練研究現狀 026
2.6 影響越野滑雪運動員比賽發揮的主要因素相關研究 031
2.7 越野滑雪的機能測試與評價研究現狀 032
2.8 國內外越野滑雪訓練理念、方法特點比較 033
2.9 本章要點提煉 041
3 越野滑雪科學化訓練原理 044
3.1 有氧與無氧耐力訓練原理與方法的共性規律與趨勢 044
3.2 越野滑雪有氧耐力訓練的生理學基礎 048
3.3 越野滑雪無氧耐力訓練的生理學基礎 054
3.4 越野滑雪高原訓練原理 056
3.5 越野滑雪力量訓練原理 064
3.6 本章要點提煉 076
4 越野滑雪科學化訓練方法 077
4.1 越野滑雪體能訓練有關概念 077
4.2 越野滑雪有氧耐力科學化訓練方法 079
4.3 越野滑雪無氧耐力科學化訓練方法 080
4.4 越野滑雪專項力量科學化訓練方法 081
4.5 越野滑雪高原訓練方法 086
4.6 越野滑雪運動員競技狀態調控方法 090
4.7 越野滑雪訓練負荷科學安排模式與方法 102
4.8 運動員身心疲勞狀態調控方法 116
4.9 本章要點提煉 123
5 越野滑雪科學化訓練的訓練質效評價與監控 125
5.1 越野滑雪關鍵效能（KPI）指標體繫 125
5.2 越野滑雪訓練質效評價方法 139
5.3 運動員生理、心理疲勞監控方法 144
5.4 越野滑雪科學化監控指標測評方法繫統 156
6 越野滑雪科技助力 160
6.1 我國越野滑雪項目的現況與突破 160
6.2 科技支撐越野滑雪項目的內在需求 164
6.3 科技助力超常規訓練提高運動員競技能力 169
6.4 超常規突破性訓練的對策 172
7 越野滑雪科學化訓練方法實踐應用 175
7.1 越野滑雪有氧耐力科學化訓練方法應用 175
7.2 越野滑雪無氧耐力科學化訓練方法應用 182
7.3 越野滑雪力量訓練方法應用案例 185
7.4 越野滑雪高原訓練科學化方法應用 192
7.5 越野滑雪運動員競技狀態調控方法應用 195
7.6 越野滑雪運動員有氧耐力評價方法應用研究案例 200
7.7 越野滑雪運動員心理狀態測評方法應用案例 207
7.8 跨界跨項選材階段成效評價與對策建議案例 210
8 越野滑雪常見訓練、競賽、科研問題解答 224
8.1 越野滑雪主要訓練計劃優化設計及訓練方法問題及解答 224
8.2 越野滑雪比賽有關問題 233
8.3 越野滑雪心理學有關問題及解答 236
8.4 運動生理、醫學、科研有關問題及解答 238
9 越野滑雪科學化訓練、監控方法在其他競速體能項目應用建議 250
9.1 越野滑雪科學化體能訓練與科研監控方法應用繫統 250
9.2 越野滑雪及其他冰雪競速項目的應用要點 251
9.3 夏季周期體能競速項目的應用要點 253
主要參考文獻 254
