●第一章重新定義學習1
讀書三大門派:如何全面地學習2
能力測試:你的學習水平如何6
問題索引表:如何快速解決學習問題9
升級攻略:如何使用本書提升學習能力16
第二章覺察學習——“認識自己”的4F學習法20
看見事實(Fact):如何真實地觀察事物22
說出情緒(Feel):如何細膩地感受自己33
記下想法(Fantasy):如何發現自己看待事物的角度38
覺察真我(Finding):如何認識自己並成長44
第三章致用學習——“達成目標”的GEAR學習法61
瞄準目標(Goal):如何設定精準的學習目標63
萃取方法(Extraction):如何快速找到知識精華76
模仿行動(Action):如何高效學以致用93
反思優化(Review):如何達成目標並讓學習持續有效103
第四章分享學習——“賦能他人”的TREE學習法110
主題閱讀(Themereading):如何收集主題知識112
重述方法(Reword):如何結構化掌握知識128
構建模型(systEm):如何打造知識體繫142
第五章博采信息——從單一到全面輸入180
圖書:如何選到五星級好書181
培訓:如何值回票價地參加好培訓190
請教:如何專業地向“大咖”咨詢201
社群:如何借助社群成長211
第六章激發動力——從“懶癌”到沉迷學習215
挖掘價值:如何找尋學習意義217
發揮特長:如何找到適合的學習方式220
驅動興趣:如何快樂地學習223
重塑信念:如何面對學習中的失敗230
第七章制訂計劃——從隨意到繫統支持238
時間:如何安排學習時間239
地點:如何營造學習氛圍246
工具:如何配置學習工具251
習慣:如何養成學習習慣257
參考文獻264
後記:願你好好學習265
致謝267