出版社：人民郵電出版社 ISBN：9787115490773 商品編碼：34481420383 品牌：文軒 出版時間：2018-11-01 代碼：98 作者：托馬斯·R.貝希勒(ThomasR.Baec
" 作 者:(美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R. Baechle),(美)羅傑·W.阨爾(Roger W. Earle) 著 巫泓丞,朱思昊 譯  定 價:98 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2018年11月01日 頁 數:262 裝 幀:平裝 ISBN:9787115490773  ●第一部分 為重量訓練做準備
第1章改善健康的重量訓練3
第2章了解你的器材及其正確用途7
第3章成功從這裡開始17
第4章開始訓練計劃的步驟23
第5章重量訓練的正確方式35
第6章重量訓練練習47
第二部分 根據顏色分區進行訓練
第7章綠色分區141
第8章藍色分區151
第9章紫色分區163
第10章黃色分區177
第11章橙色分區195
第12章紅色分區213
第三部分 高級重量訓練計劃
第13章設計你自己的計劃233
第14章結合重量訓練和有氧練習241
第15章重量訓練以提高運動表現247
附錄A 重量訓練計劃鍛煉表250
附錄B 運動專項重量訓練練習257
參考文獻260
作者簡介261
譯者簡介262
 《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是重量訓練的經典著作，自版問世以來，累計銷售超過12.5萬冊。第3版作為升級版，為大家提供了更多新的訓練選擇。全書分為三個部分：靠前部分是為重量訓練做準備，理解重量訓練如何給身體帶來益處，並確定練習者的重量訓練健身水平及使用什麼重量訓練器材；第二部分是根據顏色分區進行訓練，主要介紹了在確定訓練目標和適當的鍛煉分區後，如何進行肌肉張力、形體塑造和力量訓練三大方面的鍛煉；第三部分是不錯重量訓練計劃，旨在幫助練習者制訂個性化的重量訓練計劃。《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是體能教練、運動員、健身教練和健身愛好者的提升體能水平和運動表現的參考書。  (美)托馬斯·R.貝希勒(Thomas R. Baechle),(美)羅傑·W.阨爾(Roger W. Earle) 著 巫泓丞,朱思昊 譯 托馬斯·R. 貝希勒，教育學博士，體能訓練專家，美國國家體能協會認證（NSCA）的私人教練，克瑞頓大學教授，並擔任運動科學繫主任。他是 NSCA 的共同創始人和前任主席，並且擔任 NSCA 認證委員會的執行理事長達 20 年之久。貝希勒榮獲了無數的獎項，包括 NSCA 的終身成就獎和克瑞頓大學的很好教學獎。他擁有超過 35 年的競賽、重量訓練和力量舉重執教，以及關於這些主題展示和教學方面的經驗。
羅傑·W. 阨爾，文學碩士，體能訓練專家，NSCA 認證的私人教練，擁有超過 25 年的私人健身指導、競技體育體能訓練和各年齡段及各種健康等級行為矯正指導等方面的經驗。他多次在美國以及靠前等 
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