●自序：因為接納，所以幸福 / 001推薦序一：育兒就是育己的過程 / 006推薦序二：接納自己，接納孩子 / 007推薦序三：悟道比謀術更重要 / 008推薦序四：接納力，成就孩子一生幸福的起點 / 009推薦序五：接納自己，豐盈自己 / 010接納力力 養育孩子的過程中，大家面臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題，應對問題的態度和方法纔是。當我們擁有越來越強的接納力時，我們會不經意間發現，孩子也擁有了能讓自己持續幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈現是：我很好，你也很好，我們大家都很好。接納是一門有魔力的學問 / 003父母的接納力可以成就孩子的幸福力 / 010接納力和幸福力相伴而行 / 021接納力可以自助修煉 / 025傾聽 如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣，我們練習傾聽的主要動機是為了建立親密的親子關繫，通過傾聽給孩子充分的安全感。忍住不說，孩子纔有機會說 / 029傾聽，覺察內心的真正需求 / 033在關繫中傾聽並反躬自問 / 038撫平糟糕情緒背後的創傷 / 043接納力修煉術：傾聽 / 046共情共情 共情是人本主義創始人羅傑斯提出的心理學術語，是指一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。當我們自己有負面情緒時，傾聽和共情自己纔能讓我們恢復心力、超越自戀，轉而傾聽、共情孩子，並對孩子展現出我們的接納。超越自戀去理解孩子 / 049共情童年時候的自己 / 053擁抱被養育時的記憶 / 057卸下盔甲，踫觸內心的真實和柔軟 / 062接納力修煉術：共情 / 067劃界限 養育孩子是一個逐步放手的過程，父母需要得體地退出。怎樣做到得體？在孩子練習做自己領地主人的時候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識充滿他的領地，這便是得體。搞清楚關繫版圖中自己的領地 / 071在行動中忍著痛劃清界限 / 076覺察育兒難題背後的根源 / 083給孩子騰出一個成長空間 / 089接納力修煉術：劃界限 / 096立規則劃界限和立規則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領地，立規則是在界限清晰的基礎上，為了保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做，或者什麼事情不能做。找到心中想要依傍的準繩 / 099排除干擾，決定自己要做什麼 / 105言行一致，孩子纔願意臣服規則 / 114在立規則中療愈自己 / 120接納力修煉術：立規則 / 126我信息息 “我信息”是一種表達方式，不傷害別人又能清晰地表達自己的現狀、想法、感受、需要。在夫妻關繫中，常用“我信息”能夠真正營造一種親密、和諧的夫妻關繫。在育兒當中，常用“我信息”會讓孩子了解父母的心意和需求，能引發孩子自覺的合作。脆弱式表達讓關繫更親密 / 129不評價別人，隻表達真實自我 / 135清晰表達，溫柔捍衛自己的領地 / 141不掌控纔能孕育有自我的孩子 / 147接納力修煉術：我信息 / 152與父母和解 要和父母發展出人性化關繫，需要靠我們自己。傾聽、共情父母，能讓我們主動看到父母的感受，理解父母的境遇；劃界限、立規則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責，活好當下的自己；我信息則能協助我們表達自己，讓父母了解我們。不做披著成人外衣的孩子 / 155世上沒有完美的父母 / 160坦誠溝通，真正走向和解 / 166接納自己纔能接納父母 / 171體驗接納的力量 接納是一種力量，如同大地對萬物的接納，能夠讓萬物按照自己的節奏去成長。當我們擁有接納力時，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有能力做他們想做的事情。允許孩子按自己的節奏成長 / 179以孩子為師，重塑自我 / 184對自己說是，享受生命的禮物 / 189後記 / 193

接納力是一種能力，一種獲取幸福的能力。媽媽一旦擁有了接納力，不僅獲取了讓自己幸福的能力，也成就了孩子一生的幸福力。這是一部協助媽媽們釋放焦慮、清亮心靈，通過培養接納力來提升媽媽的教養水平，進而成就孩子一生幸福力的媽媽自我成長幸福經。養育孩子，其實就是養育自己的過程。為了孩子一生的幸福，我們不停地折騰自己，還時常對孩子大吼大叫，當我們做到接納自我時，會驚喜地發現對孩子也接納了。本書以媽媽與孩子間建立信任、欣賞、尊重、合作、自律、感染、接納為通道，引導媽媽發自內心地傾聽、共情孩子，和孩子建立良好的親子關繫，同時以劃界限、立規則、我信息等溝通技巧，協助孩子一步步走向成熟與自由，一天天綻放於愛與善良之中。接納孩子，首先從接納自己開始做起吧。