●第一章 功法介紹 1
●一、什麼是五禽戲 1
●二、五禽戲的原理 2
●（一）道法自然 2
●（二）動靜平衡 2
●（三）五行相合 3
●三、五禽戲的功效 3
●（一）五禽戲對神經繫統的影響 3
●（二）五禽戲對血液繫統的影響 4
●（三）五禽戲對呼吸繫統的影響 4
●（四）五禽戲對運動繫統的影響 4
●（五）五禽戲對消化繫統的影響 5
●（六）五禽戲對延緩衰老的影響 5
●四、開始練功前必須注意的幾件事 5
●（一）練習前的準備活動、練習時間 5
●（二）練習中的動作要求及運動量 6
●（三）練習環境及情緒 6
●五、練習時需要注意的幾個要點 6
●（一）松靜自然 6
●（二）準確靈活 7
●部分目錄

五禽戲因年代久遠，形成不少流派，各有千秋，但萬變不離其宗。由張曉航主編的《張氏五禽戲》中對五禽戲的每一式動作，都進行了詳細的分步圖解，由國家體育總局健身氣功管理中心特邀專家，北京市級非物質文化遺產“張三功夫”法定傳承人張曉航老師親自示範，在傳統五禽戲的基礎上，還加入了“張三功夫”百年傳承下來的精髓和獨特功法，通過學習和習練，定會使您受益匪淺。

張曉航 主編