★本書是大成拳入門旨要，直接討論如何修習大成拳，對初學武者幫助極大；★本書以文化行者視角直接通達宗師王芗齋先生所講述的大成拳精髓；★本書主要講述大成拳練習步驟，幫助修習者在身心松靜的狀態下體認武學真諦；★本書不僅談論技擊的神意運用，還涉及大成拳的養生、修禪真義；★本書講述拳學修養的信條以及如何在生活中練習，是人人可學的方便之門。

●第一部分 什麼是大成拳與大成拳入門 大成拳的法脈淵源 _ 3 大成拳體繫的基礎——立足於空性，以用為練 _ 7 以“用”為練的兩步功夫 _ 9 樁的類型 _ 11 養生樁的由來 _ 11 大成拳入門的難點 _ 12 大成拳的理趣 _ 14 第二部分 伏虎樁 第一講? 拳與生活不二 19 用不對抗的心練實戰拳法 _ 19 用著練的方法 _ 20第二講? 形神關繫 23 站樁的兩種入手方法 _ 23 以神意為主練神意 _ 24 以形入手練神意 _ 25 形神具備 _ 25 第三講? 伏虎樁的方法與境界 28 伏虎樁的兩種站法 _ 28 具體練習方法 _ 29 站樁的兩重境界 _ 31 第四講? 學出來的是假的，練出來是真的 35 第五講? 答弟子問 40 第六講? 示範講解摘要 44 第七講? 進入覺知、澄明的狀態 46 空和滿 _ 46 斂和放 _ 47 遵循原則，放掉概念 _ 48 第八講? 自身完整 51 練對的幾個步驟自身完整的條件 _ 52 看氣的功夫 _ 55 第九講? 學習方法與“中”的運用 58 兩種學習方法：果地覺、因地用功 _ 58 各種境界的“中”及其運用 _ 59 實戰優選的障礙是什麼 _ 62 從六根入手，讓神氣顯現 _ 63 第三部分 試力基礎及波浪試力 第一講? 試力的基本內涵 69 試力是什麼 _ 69 試力的三個層面 _ 70 第二講? 從波浪試力開始體認意力 71 試力需要具備的身體條件 _ 71 試的是什麼力 _ 72 試力的關鍵——靜有動機，動有靜跡 _ 73 波浪試力要點 _ 73第三講? 練自己的試力 76 要練自己的試力 _ 76 弄清比喻的性質 _ 77 “起落”和“聚散” _ 77 第四講? 波浪試力深化——身在先，手在後 78 第五講? 意和力 82 第六講?“大身”的建立——根與節、以手運身的 原理 86 第四部分 降龍樁及技擊樁 第一講? 立意與感知 93 復習伏虎樁——伏虎樁與降龍樁立意的不同 _ 93 古人的練法 _ 94 大成拳是感知的拳法 _ 94 第二講? 降龍樁要領 98 第三講? 實踐體會樁法演變，並了解中國武術的概貌 第四講? 樁的類型與渾圓之意 103 第五部分 鉤挫試力及試力層次 鉤挫試力的要領及心法 _ 109 試力的三個層次 _ 110 為什麼說試力是最難的、最關鍵的功夫 _ 112 第六部分 摩擦步 第一講? 從神意入手 117 以果決行，貴在傳神 _ 117 重心的轉換、神意不能斷 _ 118 通過意體培養精神，精神改變思維 _ 121 第二講? 站樁、試力、摩擦步的進一步深化 123 立禪站樁、試力以及摩擦步之間的聯繫 _ 123 更精微、深邃的練法 _ 123 培養意體在動當中的妙用——方法與機勢 _ 125 第三講? 摩擦步練習指導 129第七部分 推手、發力、斷手 第一講? 原理與心法、難點與魅力 133 在實踐基礎上再談大成拳基本功的原理和心法 _ 133 第二講? 承接 136 第三講? 發力的基本內涵與要義 142 蓄意 _ 142 自身發力與身外發力 _ 144 發力的自身基礎 _ 146 第四講? 大成拳發力的形式與初步訓練 149 大成拳發力的兩種形式 _ 149 自身發力的練習方法一：舒放的發 _ 150 第五講? 練習發力的重要原則 152 第六講? 發力的幾種劃分及練習步驟 154 附：課後發力練習點評摘錄 _ 157 第七講? 推手的訓練方法 166 神接意打以“中”的狀態去用和練 _ 167 第八講? 體認發力與基本功的再次深化 169 各種拳術的力量與真實的發力 _ 169 大成拳的發力的實質與深入練習 _ 171 第九講? 用與練 176 第十講? 用功的方法——次第不同，用意不同 182 第十一講? 再談大成拳是什麼 185 第十二講? 以靜制動的原理與訓練 187 以靜制動 _ 187 把身體練空 _ 191 為什麼要練上下步推手 _ 194 附：答疑摘錄 _ 196 第十三講? 原理與練習 223 原理與能力練習 _ 223 原理與次第練習 _ 225 第十四講? 拳學修養的信條及生活中的練習 228 第十五講?“面前有人當無人”的練習

大成拳是以身正心、以心印物的生命之道思想體繫和修煉方法。是實證中國文化與拳學的無上妙法，要內清虛，外脫換，周身無一處著力。能清虛則無障，能脫換則無礙。無障無礙，始可入定出定。古雲：知乎此，則進道有其基矣。在傳承弘揚中國優秀傳統文化與拳學，通過大成拳修煉，體認大成拳禪功法之殊勝，實踐覺悟身心之法益，善妙增長，共進道業。

於鴻坤 著

     大成拳的法脈淵源 講大成拳的淵源、寫王芗齋先生生平的人很多，大多是寫他的經歷等。我們今天要從法脈繫統來說一下大成拳，說一下王芗齋，說一下站樁。 王老先生學的形意拳得自郭雲深先生，他的入門功夫練的是小步伏虎樁。郭雲深先生早期學其他拳術，後來跟李洛能先生學形意拳，那是最早期由心意拳轉為形意拳過程中的拳法。王老先生早年教拳的時候，有一段時間都稱自己的拳為“心意六合拳”。心意拳有一種樁法叫蹲樁，要求身體呈弓形的狀態，從脖子到脊柱、腿、手臂、手掌，每一個部位都是一個弓形的狀態。這個很有意思，現在很多人不大懂這個。 過去有傳承的人，會用《易經》的一個卦——坎卦來形容身體的梢、中、根之間的關繫。拿身體來比喻，就是站到這兒，從腳和手都是往脊柱、往腰背上收斂，要歸，然後腳要虛，虛踏到地上，這個手也虛著跟空氣交接。這是過去的秘法，絕大部分等