1.高效工作法包括高速時間管理法、90分鐘×3組工作法、單任務集中攻堅法、快速閱讀法、超集中聚焦筆記法，總有一種適合你！2.用“高效工作法”打造個人核心競爭力！高效工作法高度發揮腦科學的作用，是符合人類特性的、能激發優選效果的方法。3想從繁忙的工作中獲得解放？ 想要獲得更自由的時間？ 想要掌握新技能？想要開發副業，更新並豐富履歷？那麼，“高效工作法”一定是一個可靠的方法。高效工作法是“聚焦一件事情”的方法。第二點，讓“輸入（Input）—輸出（Output）—改進（Kaizena）”過程快速循環等

●緒論
第一章為什麼使用高效工作法後，會獲得立竿見影的成果？
“磨刀不誤砍柴工”的高效工作法
明明你很努力，但做事慢，這是有原因的
專注於一點，讓工作效率倍增
工作開始時就要設定好行動目的
刺激多巴胺分泌，推動“IOK高效循環”
用令大腦舒適的工作法，像沉迷遊戲一樣投入工作吧！
高效工作法，在最短時間內收獲理想人生
第二章3天獲得戲劇性成長！高效工作法怎麼做？
暗號是“5秒法則”，有時間煩惱，還不如現在開始衝刺！
了解優選化提升專注力的時間管理法
你做事慢是因為被“多線任務”分心了
培養“5檔”意識，輕松管理情緒
為大腦輸入不錯的信息收集法
借用潛意識能量磨礪直覺
第三章習慣高效工作法的心理建設套餐
……

明明對一件事投入了大量的時間，卻未見成果？明明想專注於某事,卻總無法集中精力？每天加班，卻從未加薪？這些是很多人在工作中經常遇到的問題，也是打造個人核心競爭力常常遇到的瓶頸。作者在總結前人經驗的基礎上，創造性地提出了一套旨在幫助職場人提高工作效率，為工作賦能的方法，即高效工作法。其中包括高速時間管理法、90分鐘×3組工作法、單任務集中攻堅法、快速閱讀法、超集中聚焦筆記法等，是一套無論職位高低都能靈活運用的方法。

(日)上岡正明 著 劉海燕 譯