忙碌並不等於卓有成效。這是一本實用的手冊，在信息負擔過重的今天，它可以幫助人們完成需要完成的工作，並避免產生會導致幸福感降低的無力感。本書根據神經科學、能量流和身體自然節律的相關知識，幫助人們對一天的時間做出合理的安排，而不是任由時間支配人們的生活節奏，以利用效率優選的時間完成最重要的工作。作者將每天工作的8小時分為4個時間區，分別根據不同的時間安排相應的工作。本書強調理論與實踐相結合，每章內容後附有實驗，以助讀者有效地掌控自己的工作任務和時間安排。

●第1章發現影響你的能力（以及你的一天）的因素004
為什麼要談論“什麼時候”006
我無法決定008
合理安排時間011
早起的鳥兒還是夜貓子013
最後2分鐘015
第2章為效率打基礎023
工作的影響因素025
最後2分鐘036
第3章設計優選的一天042
把時間當作財富044
多任務處理046
工作強度與工作影響力048
哪個任務，什麼時候做051
最後2分鐘053
第2部分
如何充分利用每個2小時
第4章第一個2小時——主動062
做出明智的選擇064
第一個2小時的任務065
學會利用郵箱069
記住：“主動”，而非“回應”071
最後2分鐘073
第5章第二個2小時——反應079
滿足他人的需求081
自行計劃083
你應該怎麼做084
見或不見088
最後2分鐘090
第6章第三個2小時——能動097
利用好，不要失去它099
沒錯，先等等100
重復105
你是不是該在午睡前喝點咖啡109
最後2分鐘111
第7章第四個2小時——預應118
接受現狀，繼續推進121
你的電影你做主124
整理零散的工作126
都忘了吧，好好睡一覺131
如何安排周五133
最後2分鐘134
後記設置你的2小時時鐘140
關於作者143
致謝145

忙碌並不等於卓有成效。這是一本實用的手冊，在信息負擔過重的今天，它可以幫助人們完成需要完成的工作，並避免產生會導致幸福感降低的無力感。本書根據神經科學、能量流和身體自然節律的相關知識，幫助人們對一天的時間做出合理的安排，而不是任由時間支配人們的生活節奏，以利用效率優選的時間完成最重要的工作。作者將每天工作的8小時分為4個時間區，分別根據不同的時間安排相應的工作。本書強調理論與實踐相結合，每章內容後附有實驗，以助讀者有效地掌控自己的工作任務和時間安排。

     第1部分 為什麼是最初的2小時 我們的效率問題大多源於我們常常按照原有習慣行事。我們沒有想過應該做什麼、什麼時候做、為什麼要這樣做。我們隻是按照任務原有的順序或它們寫在待辦事項清單上的順序去逐一完成這些任務。 就像電腦的默認設置一樣，我們的大腦也有一些固有的程序：餓了就想喫飯，十白事了就想逃跑。也正是這些設置讓我們能夠依照本能存活於世。 但我們的很多習慣並非與生俱來，而是隨著日積月累的學習、重復和獎勵機制發展而來的。例如，早上我會檢查郵箱，到了下午我會召開部門工作會議，這些習慣都是逐步養成的。 這些程序一旦形成，就像結實的繩子纏在身上，很難改變。改變習慣需要我們改變認知、增強自律、加強練習。會很難，但你能做到！ 更重要的是，你有充分的理由去改變自己的習慣！ 某些時候你可能會按習慣做事，等