●第一章 探索零壓工作，擁抱職場幸福
1.1 遠離焦慮抑郁，攜手奔向幸福時代
1 焦慮抑郁，一個不可忽視的社會問題
1 幸福時代已來臨
1.2 探索幸福的本質
1 幸福的五大誤區
1 幸福的本質是快樂地做有意義的事
第二章 地基：善於人生三問，以性格優勢克服壓力
2.1 我是誰？認識你自己
1 認識自己，挖掘潛能
1 認識自己的有效方法
2.2 我將是誰？學會規劃自己的人生
1 認清內心需求的四個步驟
1 規劃目標，找準職業方向
1 SMART—設計人生目標的工具
1 實現目標的技巧：劃整為零
2.3 我應該是誰？當好自己人生的CEO
1 適度留白，給自己留出思考的時間
2 擺好角色定位，纔能演出好戲
3 發揮性格優勢，做最好的自己
第三章 支柱1：培養積極情緒，以飽滿熱情化解壓力
3.1 讓我們一起來認識積極情緒
1 好運總是偏愛有積極情緒的人
1 成為英雄的四個核心內涵
1 提升幸福感從學會感恩開始
3.2 善於從周圍環境中獲取積極情緒
1 正念冥想，消減壓力
1 從他人身上獲取積極情緒的三個方法
3.3 積極化解職場壓力
1 正確應對職場壓力三部曲
1 積極化解壓力的四種方法
第四章 支柱2：投入熱愛的事業，以工作福流忘記壓力
4.1 喜歡上自己的工作，體驗澎湃福流
4.1.1 專心致志讓人更快樂
4.2 以“五心”的心態，做一個有專業的人
1 職位是暫時的，唯有專業永恆
1 愛心，讓工作多些溫度感
1 專心，心無旁騖鑽進去
1 細心，天下大事必作於細
1 恆心，一生做好一件事
4.2.6 虛心，一杯咖啡吸收宇宙能量
第五章 支柱3：打造和諧的人際關繫，以人情溫暖融化壓力
5.1 良好的人際關繫是減輕壓力的良藥
5.1.1 人際關繫的重要性遠遠超乎想像
5.1.2 黃金法則：己所不欲，勿施於人
5.1.3 人際關繫的本質是互相幫助
5.2 職場人際關繫相處秘籍
5.2.1 有團結的地方，定有幸福相隨
5.2.2 向上關繫：努力與上司“同頻共振”
5.2.3 向下關繫：五大行為推進團隊建設
5.2.4 左右關繫：我的地盤我作主，莫動別人的奶酪
第六章 支柱4：發現工作的意義，以奮鬥激情超越壓力
6.1 讓工作有意義，壓力就是動力
6.1.1 人生最重要的是發現生命的意義
6.1.2 有意和無意做同一件事，效果大相徑庭
6.2 成為自己人生的“意義塑造師”
6.2.1 看見生活之美
6.2.2 儀式感是一件很重要的事情
6.2.3 賦予工作不一樣的意義
6.2.4 干工作要有一點使命感
6.2.5 我的工作我作主，自在是優選的狀態
6.2.6 心中有目標，腳下有力量
6.2.7 跳出舒適區，主動尋求挑戰
第七章 支柱5：做好自我管理，以個人成就慰藉壓力
7.1 修齊治平，修身是第一位的
7.1.1 管理好自己的時間
7.1.2 管理好自己的顏值
7.1.3 管理好自己的頭腦
7.1.4 管理好自己的語言
7.1.5 管理好自己的行動
7.2 提升職業素養，成就幸福事業
7.2.1 沒有追隨者的人隻是在散步
7.2.2 做好“三升一降”，贏得追隨者信任
後記
參考文獻

當代年輕人感覺他們的生活壓力比以往任何時代都大，“996”“內卷”等等形容工作壓力的網絡新詞彙不斷湧現。那麼在面臨工作壓力時，如何獲得幸福，做到零壓工作呢？本書就將回答這個問題本書提出以“一個地基+五個支柱”來構建職場人生的幸福大廈：一個地基就是認清自己，發揮性格優勢；五個支柱分別是積極的情緒、熱愛的事業、良好的人際關繫、發現工作的意義、嚴格的自我管理。希望讀者可以在這座幸福大廈裡找到零壓工作的方法，讓工作的壓力變成前進的動力，向著幸福之路出發！