●Part 1 劃清界限，不是拒絕，而是為了愛得更飽滿、更豐足
你清楚人與人之間的界限嗎？
懂得感受和，讓自己心安地拒絕
為什麼我們總是很難設立心理界限？
文化與教養如何影響心理界限
為什麼我們要設立界限？拒絕別人不是很自私嗎？
你是便利貼男女嗎？——缺乏心理界限的六種原因
Part 2 在關繫裡設立界限，創造更深刻的聯結
忍一忍，很多事情就會好轉？
愛不是交換，是很深的尊重
無法改變家人？有一種苦，是你覺得他很苦
界限清楚了，關繫纔會更緊密
Part 3 在關繫裡設立界限，擺脫情感糾結癥
家人，這麼近卻又那麼遠
為什麼最愛的人傷我最深？
剪不斷，理還亂的三角關繫怎麼解套
誰是你真正的朋友？真兄弟？假閨密？
Part 4 如何設立界限，探索並認識自己的底線
界限的探索
設立界限的公式與步驟
Part 5 設立界限之後，成為自己生命的主宰
自我療愈與茁壯
修復受傷的自我，幫自己療愈
設立界限之後
參考書目

人與人之間不設立關繫界限就不會有真正的自由。隻有設立界限，平衡好自己與他人的關繫，我們纔能最終獲得更多的力量和自由去拓展有界限的人生。
本書有條不紊地分析了什麼是關繫界限，不設立關繫界限對我們的人生有哪些負面影響，如何設立關繫界限，設立界限後帶給我們的益處。作者在提出問題後，條理清晰地結合具體的案例進行闡述，幫助我們清楚自我成長的歷程，順利劃出人際界限，進而保護自己的界限，尊重他人的界限，最終實現幫助他人成長與提升自我的願望。

吳姵瑩 著