"人民日報、張德芬空間、壹心理、武志紅心理推薦作者心理學家胡慎之作序關於人生的價值觀，很多人在內心默默設置了一些等式：做這件事有好處=所以人一定會做這件事；我足夠漂亮優秀脾氣好=別人會愛我認可我；我精細計算人生的每個選擇=我的人生不會有挫折和悲傷……當我們發現這些“等式”不成立的時候，就會陷入迷茫：是我自己有問題，還是別人太自我、世界太復雜？糾結得失與是非，不如選擇成長。作者周小寬提出，不是所有的人生問題都能找到解決的標準答案，這並不妨礙你做一等

●推薦序溫柔是一種無窮大的力量/?001
第一章永遠別丟了真實的自己
當你被命運扼住喉嚨，你期待誰來救你？/?003
你不是因為年齡焦慮，而是在別人的標準裡迷茫/?010
你真的在愛自己嗎？我編了一個“愛自己”的故事/?019
可我真的無法承受糟糕的結果/?028
說不出口的憤怒，有毒/?038
接受別人討厭自己的勇氣，你真的有嗎？/?045
為什麼我總是無法改變？因為舍不得偽造的“和諧”/?051
這不是我想要的人生！/?061
執行力不夠？隻是因為你沒那麼想做/?072
被欲望綁架的一生，不如自我實現的一刻/?080
第二章所有的關繫最終都通向你自己
你遇到的每個人，都是對的人/?089
他活在他的價值觀裡，真的和你無關/?097
你說得都對，但是我可以不那樣做/?106
在一個人身上找永遠，那幾乎是不可能的/?113
不談原諒，隻是了解
去看看小時候的父母親/?124
成為更好的自己，就能被愛了嗎？/?131
我的父母，不那麼愛我/?140
我就是不完美小孩，媽媽你接納了嗎？/?147
和媽媽和解，我做不到/?156
第三章你也可以驕傲而勇敢地活著
什麼樣的人生，都好過逃避的人生/?171
走出心理舒適圈，你敢不敢？/?178
人生優選的悲劇不是“做錯選擇”，而是“不做選擇”/?188
想改變自己的人，大多死在這三條上/?199
不是所有問題都要被解決，這纔是你要記住的人生真諦/?208
抑郁的源頭，是你對自己的不滿/?216
我來過，我努力過，我不在乎結局/?223

"你花了很多錢來“愛自己”，卻依然在人際關繫中委屈退讓；社會競爭激烈、知識迭代太快，你經常對未來感到焦慮；太多來自外界的聲音和，讓你不得不壓抑真實的自己；考慮太多現實層面的因素，你被困在不適合自己的親密關繫中；因為難以面對走出舒適區的代價和恐懼，你遲遲難以做出決定……仿佛世上有太多難以兩全的事，根本沒辦法找到解決方案。你有沒有想過：這些問題除了解決，還可以超越？超越的第一步往往意味著看清真相：不要對憑自己個人的努力去改變一個人、一件事，抱有太深的幻想與執念。總是想改變、控制別人，或外部的衝突過多，會影響人格核心的自主性和創造力，消耗我們的心智，擁抱和探索自我，纔能滋養和提升我們的心智。跳出舊有的問題本身，纔能為自身的發展找到無限的可能性。本書是一部非常人本、非常溫暖的作品，內容涉及自我認知、人際與親密關繫、原生家庭、自我實現等維度，字裡行間充滿了深深的理解，周小寬老師用心理學的知識與自身獨等

周小寬 著