內心柔韌，何憂人事紛擾？給不小心就會太在意的你: 關停腦中小劇場,卸下內心的重擔! ★檢視一下，你是不是容易想太多的人？·經常在事後懊惱“為什麼當時要那麼做”，然後開始沮喪·隻要工作進度不如預期，就會憂心忡忡，變得焦躁不安·很在意別人對自己的看法，忍不住越想越多·覺得自己一事無成，毫無存在感 ·原本微不足道的“小事”，卻在腦中預演各種“小劇場” ·一旦陷入負面的情緒裡，便無法克制，愈陷愈深如何在家庭生活與職場生涯中永遠保持活在“當下”的勇氣，輕松地追求自己的人等

●第一章 努力活得更像自己
打造“不受情緒影響”的自己/3
人人都可以擁有“不在意”的心/7
盡情享受“當下”的時光/13
與接受“真實的你”的人交往/18
減輕心理負擔的三種思維方法/24
第二章 擺脫“過分在意”的簡單方法
善於運用“不安傳感器”/27
不在意、不糾結的方法/31
摘掉“不安的眼鏡”/34
掌控“心的方向”，自如收放“情緒”/38
轉念：“下次一定能做得很好！”/46
覺得自己被全世界拋下時/49
不要刻意解決“不安”本身/51
將目光放在“當下”能做的事/54
“化整為零”，改變看問題的角度/60
適當地“放下”會變得更從容/67
在意別人對自己的看法時/71
關停腦內“小劇場”/78
消除“不安”的簡單練習/82
用身體去感受“當下”/87
……

每個人心中難免都有“小小的不安”。總是覺得“都是自己不好”，總被人說“想太多了”，總是在乎別人的評價，甚至有點玻璃心……每天疲憊不堪。越是“認真努力”的人，越會忍不住把許多事情都扛到肩上。或許，你給自己太多壓力了，又或者太過完美主義。要甩掉凡事太在意、想太多、自尋煩惱的情緒包袱，日本人際關繫專家水島廣子博士在書中告訴你，要學會將目光放在“當下”，摘下“不安的眼鏡”，脫離“被害者”角色，坦然應對身邊的“麻煩制造者”。有時也需要“停下腳步看看”，更別忘記對自己說聲辛苦了！”。作者在書中分享了許多貼近人心的小訣竅，同時針對各種情緒與情境，提供了實用的應對方式。通過一次又一次的練習，相信每次進步都會幫助你更有自信。也別忘了適時地安慰“今天不努力”的自己，找回自在、平靜的心！

(日)水島廣子 著 郭雅馨 譯