●第一篇 認識自己的情緒
第一章 情緒是什麼
情緒伴隨我們一生
情緒是怎麼一回事
情緒是一種反應形態
人人都有情緒周期
情緒是一個警示信號
情緒的“蝴蝶效應”
第二章 是什麼在影響你的情緒
性格對情緒的影響
我們為何會產生憂慮
是什麼原因造成了悲觀情緒
焦慮隨時隨處可以產生
自卑情緒生成的因素
抑郁對情緒的影響
第三章 情緒的驚人力量
情緒決定生活質量
情緒對認知和行為的影響
好心情對健康的積極效用
心情的顏色影響世界的顏色
1%的壞心情導致100%的失敗
第二篇 失控的內心世界
第一章 情緒爆發,人體不定時的“炸彈”
看清你的情緒爆發
“情緒風暴”中人心容易失控
負面情緒消耗著我們的精神
負面情緒的特別爆發
勿讓情緒左右自己
第二章 夢想遭遇滅頂之災——恐懼爆發
時刻懷疑自己的能力
輸給自己的假想敵
直面恐懼纔能消除恐懼
不能正確認識已經歷或未經歷的事
內心怯懦容易導致失敗
勇敢去做讓你害怕的事
第三章 不可抑制的氣憤脫韁——憤怒爆發
……
第三篇 控制自己的情緒
第四篇 激發自己的積極情緒