●前 言 迎接針對身體、大腦和聲音的職場訓練大絕招吧！
熱身運動！ 為何三項訓練並行
第一章 沒睡夠？起床氣大？
第二章 活用上班通勤時間
第三章 毫不費力地過一天
第四章 辦公室之施工現場
第五章 他叫什麼來著？
第六章 心神不定？聲音顫抖？
第七章 拜拜，午飯後的昏昏欲睡
第八章 給墨守成規者的創意小貼士
第九章 輕松玩轉超長工作日
第十章 下班時間到
知識檢查站 都記住了嗎？
致 謝

現代社會中，人們的工作壓力不減反增，那麼優選的解決方案就是自我調整。本書三位作者主要介紹了利用工作間歇就可以做的休息訓練，讓大家得以在日理萬機、壓力繁重之時，仍保有清醒的頭腦與靈動的身體，生機勃勃地度過每一天。書中包含10個典型的工作日場景，從清晨臥室起床開始，再到上班通勤、坐下辦公、會議討論、茶水間放松，最後到下班回家，每個場景都有對應的大腦思維（集中注意力、記憶練習等）、身體活動（瑜伽、拉伸等）和聲音控制（聲調控制、會議發言等）方面的訓練，使人一整天都能保持精力充沛的不錯狀態。不需要花費很大力氣，就會帶來立竿見影的好效果。學會將休息精神貫徹職場日常，即使今天是周一，也不再令人氣餒！