●第1章導言
實用完美主義者
“我可真是個完美主義者”
完美主義是什麼
完美主義相關研究
第2章完美主義者的思維方式
三種完美主義標準
完美主義的根源
完美主義的“好處”
完美主義是驅策還是束縛了你
第3章完美主義的毒性
完美主義是劑毒藥
完美主義百害而無一利嗎
被動生活：電視和完美主義
完美主義會影響發揮
……

本書是“微習慣”繫列作品之一。在本書中，蓋斯介紹並分析了完美主義的定義與危害，區分了整體上的完美主義——追求更遠大目標的積極心態，以及具體的完美主義——脫離現實、故步自封的消極行為模式。
蓋斯應用微習慣策略，為完美主義者提供了22種實用的解決方案，告訴他們如何變成更快樂、更健康、更高效的不完美主義者。不完美主義者並不會嘲諷完美人生，他們隻是不強迫自己做到完美，珍視每一個小小的進步，並能勇敢面對失敗，結果反而比完美主義者更容易獲得成功。完美主義代表著，而不完美主義則預示著自由。