幾乎所有人都在教我們如何合群，如何與別人溝通，卻沒有人告訴我們孤獨纔是生命的本質。然而，城市那麼大，擾亂我們心緒的因素太多，對此，我們要懂得調節。英國作家湯瑪斯說：“書籍超越了時間的藩籬，它可以把我們從狹窄的目前，延伸到過去和未來。”這本書能幫助你看清自己、走出狹隘，實現豐富自我、提升涵養的目的。

●第01章 做好自己，你不必活在別人的眼光裡001
走自己的路，做自己人生的主人002
放下虛榮心，別死要面子活受罪005
你永遠不可能是這個優秀的人008
不斷地激勵自己，讓自己堅持成長011
別跟自己過不去，你不必活在別人眼裡013
你隻管努力，剩下的交給時間015
第02章 為心靈做減法，人生沒有什麼非得到不可019
你不幸福，是因為你按照別人的定義生活020
不要為不值得的事情浪費時間023
瀟灑於世，心中不為小事負累026
少一分對名利的貪戀，多一分內心的坦然028
平衡內心，絕對的公平根本不存在032
一味地攀比，你根本無法體會到快樂035
第03章 和孤獨和平相處，過好當下的每一天037
學會和自己相處，孤獨纔是人生永恆的狀態038
靜享獨處時光，享受簡單的快樂041
耐得住寂寞，纔能讓事情開花結果044
愛你的寂寞，聆聽自己內心的聲音047
寂寞是心靈成長的必經之路050
沉默是一種品格，更是一種境界052
第04章 用積極的能量，喚醒最好的自己055
無論何時，都要在內心建立健康積極的意像056
掩埋自卑，相信你自己可以做到059
為自己加油喝彩，獲得向上的能量062
放大你的優點，也許會有不一樣的收獲064
自我激勵，把責任感轉化為強大的內驅力067
第05章 斬斷焦慮，放下壓力讓心靈變得輕松愉悅071
心中不安，就會產生焦慮情緒072
你擔憂的事，99%都不會發生074
變壓力為動力，不斷淬煉自己077
把失敗當成人生進步的階梯，纔能走向成功080
從容，纔能真正得到平靜而美好的人生083
越是緊張，結果越不盡如人意086
第06章 內心的欲望是枷鎖，禁錮了心靈的自由089
掙脫欲望的囚牢，纔能放飛自己的心靈090
控制你的欲望，別讓欲望控制你093
你可以追求金錢，但不要成為金錢的奴隸095
調整心態，知足纔能常樂097
第07章 遠離計較，心胸寬廣的人更易體悟幸福真諦101
喫虧是福，是一種得到和補償102
成大事者，不拘泥於眼前的小事104
少一分計較，就多一分隨遇而安107
人無完人，試著用寬容的心去接納110
凡事往寬處想，好運就不會遠離113
第08章 學會遺忘，忘記傷痛纔能開啟新人生117
人要向前看，纔會有希望118
學會遺忘，纔能減輕心靈的負擔120
別負重前行，忘卻是優選的減負方法123
放下心中執念，就擁有了人生中好看好的一切125
忘卻仇恨，就是放過了自己128
第09章 丟掉心靈的疲憊，去發現生活的美好131
別忘獎勵自己，主動調整飲食和作息132
換一種思維，讓家務變得輕松有趣134
運動起來，讓身體煥發青春與活力137
養花種草，以花草鳥鳴來調節心情140
看電影聽音樂，讓耳朵和眼睛獲得藝術享受142
充分享受人生，享受美好的生活145
第10章 心若隨喜，人生自然一片美好149
放松心情，享受更多生活的樂趣150
洗滌心靈，讓自己的世界也干淨簡單153
選擇快樂，你就會真的快樂156
修煉心性，纔能抓住幸福160
有一顆平淡如水的心，就不會輕易為瑣事煩憂163
第11章 不忘初心，清空心靈方能回歸本真的自我167
放下浮躁的心，回歸人本性中的單純168
及時反省，以免自己的心靈染上塵埃171
保持平靜的內心，別迷失自己175
保持“空杯心態”，讓自己輕松前進177
初心不改，信念能使人們的力量倍增180
參考文獻183

人，降世時，身無一物；到逐漸長大，與外物糾纏，與欲望牽扯；得到的越多，失去的也就越多，幸福卻越少了。人生應該擁有的風景，是內心的簡單與從容。世界是自己的，與他人毫無關繫，褪去浮華，回歸簡樸的人生，給自己的人生來一杯沁人心脾的心靈下午茶。本書詳細闡述了人們在生活中經常遇到的煩惱和困苦，它們或讓人焦慮，或讓人畏縮，或讓人憤怒，或讓人計較……人生在不安中舉步維艱，快樂難尋。本書通過剖析日常生活中的各種事例，讓人們重新審視自己的煩惱，果斷舍棄一些東西，改善心靈環境，讓自己的人生輕松自如、煥然一新。

馬彥文 編

     走自己的路，做自己人生的主人 人優選的弱點就是太在意別人對自己的看法，以至於做事情時考慮太多、反而將本來簡簡單單就能解決的事情復雜化了。一個人要想做自己的主人，不讓別人左右自己的人生，就必須堅持走自己的路，做自己的事，活出自己的精彩。 雖然常聽人說：“走自己的路，讓別人說去吧！”但是真的能做到接近不顧慮外人看法的人卻少之又少。大多數人都會隨著別人的看法而或喜或悲，更何況這世上從來就不缺少那些站在道德的制高點，對別人的人生指指點點的人。所以即使遇到了，也不必真的生氣，因為你的憤怒隻會讓他們更加開心，更加興奮而已。 楊璽大學畢業後，到一家公司實習，沒想到，上班第一天他就遇到了一件讓自己很尷尬的事情。中午午休時間，他去公司樓下的餐廳喫飯，找座位的時候，正好坐到了副總的旁邊。在一個桌上喫飯，就算不是副總，也該打個招呼，等