●《二次成長》寫給成人的人格修補手冊，優化心智模式，開啟自我誕生的旅程。●19個方法工具箱，幫你重獲完整人格——出生證明、訪談提問、信任拼圖、安全感自檢、斷奶訪談、融合聯繫、確定舒適圈邊界、懷疑你的懷疑、日光浴法、剝洋蔥法、活力重組、重塑價值感、去掉人設、歸因模式“大換血”、自尊模式“大洗牌”、親密模式之鑰……●原創手繪5幅精美成長插畫，分別對應5大成長階段，通過場景回溯成長歷程。●作者親身示範19種心理工具方法的使用，確保方法切實有效、簡單實用、隨時隨地可練習。●繫統性梳理人格等

●1 尋找早年印記（1歲之前）
第一節 存在感——和世界建立信任的開始
存在感是生存的理由
健康的存在感VS不健康的存在感
究竟誰在“操控”誰
方法工具箱：出生證明、訪談提問
第二節 分裂感——“好”和“壞”怎麼會同時存在
為什麼我感覺不到自己的完整
媽媽是人生的第一面鏡子
完美的家庭，也會有創傷
方法工具箱：分裂時刻、斷奶訪談、融合練習
第三節 安全感——普通的生活，卻變成了戰場
安全感就是健康的自戀
我是什麼類型的安全感
“月亮繞地球”保護法
方法工具箱：安全感自檢手冊
第四節 信任感——對自己無條件的愛
無法相信任何人，包括自己
方法工具箱：信任拼圖
2 初現自我輪廓（1-3歲）
第一節 探索欲——踫撞出自我的輪廓
世界很大，都是我的
父母是後盾VS父母是阻礙
自我的初現
方法工具箱：舒適圈的邊界
第二節 羞恥感——不能見光的枷鎖
羞恥感的種子
健康的羞恥感VS不健康的羞恥感
把羞恥感帶入了關繫中
方法工具箱：日光浴
第三節 自我懷疑——價值判斷初現
自我懷疑的破壞性
我懷疑 VS 被懷疑
方法工具箱：懷疑你的懷疑
第四節 沒有主見——學會和“小惡魔”相處
如廁訓練
可怕的兩歲
方法工具箱：做自己的“父母”
3 建立自我價值（4-5歲）
第一節 自尊——精神存在的必需品
全或無的自尊
無助模式
“應該”如何影響你的自尊
方法工具箱：自尊策略“大洗牌”
第二節 內疚感——向成人轉變的前奏
主動VS內疚
“我錯了，但是下次我還干”
自我懲罰和報復
方法工具箱：剝洋蔥
第三節 責任感——自由的能力
不負責與渣
負責與獨立
方法工具箱：不願意還是沒能力
第四節 價值感——我在這個世界上，不多餘
無價值感背後的漫長鏈條
被世俗標準干擾的價值感
方法工具箱：重塑價值感
4 重塑自我心智（6-11歲）
第一節 多維度自我——一切都和我有關
我是誰？都可以
現實自我VS理想自我
自我的邊界：共同約束和懲戒
方法工具箱：去掉人設
第二節 行動——為什麼我們討厭努力
興趣伙伴
動物伙伴
拖延癥的前世今生
方法工具箱：活力重組
第三節 勝任感——要向自己邀功呀
自知之明：歸因
全力以赴：期望和價值
生活不能自理VS工作狂
方法工具箱：歸因模式大換血
第四節 自卑感——小社會的衝擊
朋輩壓力
心理韌性
自尊再討論：個性塑造
方法工具箱：自卑之花
5 擁有完整人格（12-18歲）
第一節 自我統一，修補過去——歷史遺留的漏洞
自我大爆炸
思維的不成熟性
發展的過渡期：縫縫補補
方法工具箱：縫紉機
第二節 情竇初開，危機四伏——愛，確實讓人完整
我動心了
孤獨感
假性親密
方法工具箱：親密模式之鑰
第三節 自我延續，未完待續——青春期結束時的四種自我類型
同一性早閉——逃避
同一性延緩——叛逆
同一性擴散——迷茫
同一性獲得——個性
方法工具箱：三個“我”
成長彩蛋 遲到的“成人叛逆”
心理獨立的命門
不要忽略夢
結束語
參考文獻

從出生到18歲的這個自然階段，我們經歷了第一次成長。這個過程充滿坎坷，成長的結果無法令我們真正感到滿意和幸福。不過，我們每個人都有二次成長的機會，對已經定型的人格進行重塑。 通過書中提供的改變與發展的實用工具，讀者將能夠實現接近意義上的自我對話和探索，有機會自主決定自己真正想做的事、真正想成為的人。

王瑞 著

     第一節 存在感 和世界建立信任的開始 我們在群體裡，有時會進入一種“沒什麼存在感”的狀態，很少被別人注意到，會被貼上“小透明”的標簽，好像有我沒我，對別人來說，並沒有什麼區別。那存在感究竟是什麼呢？ 心理學從哲學的發展中孕育而出，要了解存在感的定義，我們就要先從哲學中找到來源。很多人聽過笛卡爾那句有名的“我思故我在”，即如果我思考存在這件事，那我就必須存在；如果我懷疑存在這件事，我也必須已經存在。而我更喜歡貝克萊定義的方式——存在即被感知，也就是如果我發出一個信號，能夠收到來自這個世界的回應，那麼我就感受到存在了。 所以心理學上的存在感，是一種自我能夠被看到、被察覺、被感知以及被回應的內心狀態。而這種狀態就是我們和這個世界以及對自己和他人建立信任的開始。 存在感是生存的理由 大多數時候等