●第1章  人生風雨兼程——自在心安，就有希望  → 001 你生氣，就是在為別人的錯誤埋單  → 002 一時的失意，並不是永遠的失敗  → 004 跨過眼前的困難，就能迎來曙光  → 006 假如生活欺騙了你   → 009 面對生活的不如意，堅持是優選的選擇  → 011 唯有強者，纔有資格擁抱成功  → 013第2章  做情緒的主人—— 一旦被壞脾氣控制，好事也變壞事  → 017 再克制一點，別衝動  → 018 你被壞脾氣控制，還有可能成功嗎  → 020 你隻是脾氣壞，並不是自私冷漠  → 023 心浮氣躁，人生與幸福無緣   → 026 憤怒是魔鬼，別被它控制  → 028 控制自己的壞脾氣   → 031第3章  控制壞脾氣——發脾氣，最糟糕的情緒宣洩方式  → 035 一旦發脾氣，事情隻會朝著更壞的方向發展  → 036 憤怒使智商瞬間消失   → 038 歡樂代替法，讓你怒氣全無  → 041 幽默大法，愉悅你我他  → 044 適時轉彎，不偏執不較真   → 047 第4章  趕走壞脾氣——掃除內心陰霾，多給自己一些陽光   → 051 自得其樂，阿Q精神有何不可  → 052 天氣不好，但心情一定要好  → 055 做一個智者，不因生氣做出愚蠢行為   → 058 找到點燃情緒的火苗，並消滅  → 060 及時遏制，別讓壞情緒繼續蔓延  → 063 要開心，生氣是不夠愛自己  → 067 第5章  善待自己——放松心情，何必生悶氣  → 071 向知己和朋友傾訴，別憋著悶氣   → 072 善待自己，千萬別生悶氣  → 076 別把自己變成悶氣宣洩的陪葬品   → 079 幽默法自我愉悅，打開心中的郁結  → 083 找到讓自己放松的很好方式  → 087 委婉表達，將心中的悶氣表達出來   → 090第6章  放過自己——別生自己的氣，自在快樂  → 095 人非聖賢，孰能無過  → 096 提高警惕，小事也可能成為導火索   → 100 自我欣賞，別生自己的氣  → 104 無須討好他人，讓自己開心最重要  → 108 失敗不可怕，可怕的是退縮  → 112 積極樂觀起來，掃除心中悲觀的陰霾  → 116第7章  喫虧是福——遇事忍一忍，絕不亂發脾氣  → 121 忍讓是一種美德  → 122 忍一時風平浪靜，退一步海闊天空  → 123 忍讓，是一種謀略  → 126 智者知曉忍讓的分寸  → 128 忍讓，讓你步入更開闊的境地   → 131 現在的忍讓，是為了以後更好地前進  → 134第8章  得失淡然——凡事看開，就沒有那麼多壞脾氣  → 137 讓心自由，而不是被束縛  → 138 你要的絕對的完美，其實不存在  → 140 得失一瞬間，不必計較  → 143 人無完人 ，不必苛求完美  → 145 降低欲望，快樂不期而至  → 147 退一步，其實是另一種堅守  → 150 第9章  將壞情緒放走——釋放壓力，讓壞脾氣無處遁形  → 151 跳脫出來，洞悉壞情緒的真面目  → 152 一味地抱怨，你就成了祥林嫂  → 155 小心被內心垃圾壓垮自己  → 157 假裝開心，你就會真的開心起來  → 160 遇到不平，要大膽發聲  → 163 第10章  平心靜氣——心若浮躁，怎能有好脾氣  → 167 欣賞自己，自在安樂  → 168 與人相處，要有一顆寬容之心  → 170 與其總想著改變世界，不如先改變自己  → 172 內心安寧，更能觸摸幸福  → 175 自信與冷靜是強者的重要品質  → 177 參考文獻  → 181

脾氣不僅是一個人的秉性，更反映了一個人與他人相處的態度和情商。不能掌控脾氣的人，隻能淪為情緒的奴隸，得罪別人、損傷和氣，給交往制造障礙，甚至在成功的道路上埋藏禍根。 本書結合心理學的相關內容，分析脾氣產生的原因及後果，教會讀者摸清自己、朋友、家人、領導、同事的脾氣，從而遠離憤怒的世界。同時結合富有啟發性的生動故事和實例，細致解析生活中人們會出現的不良情緒，教會讀者控制自己的壞脾氣，巧妙擺脫不良情緒的束縛，讓自己的生活每天都五彩斑斕、充滿陽光。