"★《起床後的黃金1小時》作者代表作★日本“早起計劃”創始人踐行26年的習慣改造法★幫助數十萬讀者告別拖延、提高工作效能★早起的黃金時間×四像限法則×10個早起技巧，有效提升專注力、決策力和工作效率★日本長銷10年，上市5天即加印，銷量超過6萬冊★掌控早起的習慣，擁抱高效能人生★日本管理大師大前研一：“隻要自己不主動改變時間分配，人生就不會改變。因為個人能掌控的，隻有時間。”"

●第一章 早起改變命運
第一節 培養早起的“毅力”
第二節 讓早起成為輕松的“規範流程”
第三節 掌握自己的睡眠模式
第四節 早起挑戰失敗怎麼辦
第二章 每天早起一點點，好運自然眷顧你
第一節 早起的積極價值與成就感
第二節 早上是大腦的黃金時間
第三章 早起，讓自己對每一天都有掌控力
第一節 早上給自己開個“單人會議”
第二節 早起纔能提升自己的衝刺力
第四章 如何更好地平衡工作和生活
第一節 把人生的方向盤交給自己
第二節 運用早起的時間進行自我投資
第五章 堅持早起，助你成為精進、專注、高效能的人
第一節 用手賬來管理日常計劃
第二節 充分利用電腦上的電子日歷
第三節 早上電子產品活用法
第四節 早上的準備會發揮奇效
後記 人生苦短，不容虛度

你每天上班準時嗎？有足夠的時間留給自己思考嗎？做事情都有明確的計劃嗎？有空培養自己的興趣嗎……這一切的答案，都藏在早起背後。 《早起的力量》是日本“早起計劃”創始人池田千惠踐行26年的習慣改造法，全面涵蓋了早起的黃金時間、四像限法則、10個早起技巧等內容，不僅針對早起的基礎、準備和步驟給出了科學實用的建議，並就如何保持自律、養成早起的習慣提供了切實有效的方法。人生的改變，都是從一些微不足道的細節和習慣上開始的，過好當下的每個早晨，纔能過好今後的每一天。

(日)池田千惠 著 範宏濤,李萌 譯

     即使我提倡“早上4點起床，享受早起型生活”！但是，怎麼做纔能在那種極早的時間裡起床呢？我想，大多數人都會產生這樣的疑問。 無論是誰，早起都是痛苦的。早上隻想滿足自己的睡眠，比其他任何欲望都強烈，所以，腦袋裡全是想睡覺的借口：“好，從明天開始，一定早起！”可到了第二天早上，往往會變成這樣：“啊，太困了。對了，為什麼要早起來著，今天一定要做嗎？不，不起來也沒關繫吧，算了，還是接著睡吧。” 對此，一定要拋開這些“不早起也行”的借口，樹立早起的信念。為了早起，毫不猶豫地下“決斷”，並把起床流程“規範化”“標準化”。起床就起床，不要拖拖拉拉。一旦下定決心，身體就會慢慢形成條件反射。    第一節 培養早起的“毅力” 毅力1：要知道早上起床，無論起得早晚，都會犯困 我非常理解睡等