●第一章
管理好自己的健康，人生纔能長贏
引文 扔掉你的“壞唱片” / 003
第1部分 能量攝入 / 007
第1節 什麼是真正的健康 / 007
第2節 我們的飲食習慣為什麼不容易改變 / 010
第3節 “喫”能量而非“喫”營養 / 015
第4節 一日五餐 / 019
第5節 如何長期堅持健康飲食 / 021
第2部分 終身運動 / 025
第1節 唯有耐力不會老去 / 025
第2節 更多的肌肉，更棒的身體 / 027
第3節 12周讓人煥然一新 / 031
第4節 跟阿諾德·施瓦辛格學健身 / 035
第5節 沒有時間的人如何高效運動 / 038
第3部分 掌控睡眠 / 042
第1節 斯坦福能解決失眠這個“不治之癥”嗎 / 042
第2節 雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒 / 045
第3節 從“早晨程序”開始 / 048
第4節 人的很好睡眠時間是多長 / 051
第4部分 激發潛能 / 053
第1節 受驚讓人生病，抗寒使人更強 / 053
第2節 跟“冰人”深潛冰水，我不怕冷了 / 055
第3節 思維方式和心態決定健康 / 061
第二章
你不管理情緒，就被情緒操縱
引文 令人恐懼的周末電話鈴 / 067
第1部分 讀懂表情 / 070
第1節 同一個世界，同樣的面部表情 / 070
第2節 爬蟲腦決定微表情 / 073
第3節 既然事已發生，那就接受並擁抱 / 075
第2部分 你理解的情商可能是很狹隘的 / 080
第1節 不僅僅是人際交往能力 / 080
第2節 情緒有問題，首先要說出來 / 082
第3節 給自己換一個故事 / 085
第3部分 FBI神探教我破解肢體語言 / 089
第1節 白宮學者後的又一次嚴格篩選 / 089
第2節 出真知的FBI實戰 / 090
第4部分 去到情緒的深處 / 096
第1節 如何改寫情緒誘因 / 096
第2節 有的人困在“情緒循環”裡 / 098
第3節 直面內心深處的人生腳本 / 100
第4節 寫下情緒日記 / 109
第5節 情緒改善，人生幸福 / 111
第5部分 動起來，情緒好 / 114
第1節 走近托尼·羅賓斯 / 114
第2節 行動即情緒 / 116
第3節 找到心錨，調節情緒 / 117
第三章
改變思維，讓思維決定情緒
引文 飽受精神創傷困擾的美國退伍軍人 / 125
第1部分 NLP如何影響我們的情緒 / 128
第1節 治療師與退伍軍人的療愈對話 / 128
第2節 重畫記憶圖像 / 130
第3節 溝通要多感官進行 / 133
第2部分 做一個會講故事的人 / 137
第1節 美國故事大王唐納德·戴維斯 / 137
第2節 講好自己和家族的故事 / 139
第3節 如何講好一個故事 / 141
第4節 做大事的人都會講故事 / 145
第3部分 隨機應變，我不是我 / 149
第1節 跳出自己的盒子 / 149
第2節 敢於擔當任何角色 / 150
第4部分 帶有東方神秘色彩的內觀禪修 / 153
第1節 免費的課程 / 153
第2節 第一天就差點放棄 / 155
第3節 觀察而非改變 / 158
第4節 不起分別心，生發平等心 / 161
第5節 萬物皆有來去 / 163
第四章
誰在影響我們，誰在定義關繫
引文 華爾街的世紀騙局 / 169
第1部分 直達人心的影響力 / 172
第1節 購買都是理性的嗎 / 172
第2節 影響力六原則 / 174
第3節 我的影響力實踐 / 182
第4節 破解麥道夫 / 184
第2部分 充滿衝突的社群實驗 / 188
第1節 重要而復雜的社群 / 188
第2節 因我而引發的社群規則激辯 / 190
第3節 聰明人也難以達成共識 / 193
第4節 社群為何容易失敗 / 197
第5節 領袖和制度造就社群 / 201
第3部分 讓男人成長的“男性計劃” / 203
第1節 幫助男人找到新的位置 / 203
第2節 回到印第安人的成人禮 / 206
第3節 共患難，成朋友 / 213
第4節 赤條條共舞，坦蕩蕩分享 / 216
第5節 汗屋儀式 / 219
第6節 真的男人敢直面真的人生 / 221
第4部分 與命運有約 / 224
第1節 再遇托尼·羅賓斯 / 224
第2節 人生幸福感來自六個需求的滿足 / 226
第3節 喚醒你內心的巨人 / 228
第4節 把對方的需求當作自己的需求 / 232
第5節 下決心並付諸行動 / 236
第五章
未來正在顛覆，事業如何掌控
引文 來自80多年前《思考致富》的啟發 / 241
第1部分 我們都應該擁有“大頭腦” / 244
第1節 隻談經驗的灣區CEO聯盟 / 244
第2節 YPO救了創業者一命 / 248
第3節 與 的人坦誠相對 / 250
第4節 一人行快，眾人行遠 / 255
第2部分 用思維和心態掌控商業 / 262
第1節 橫跨歐美的進階學習 / 262
第2節 商業成功的七個要素 / 264
第3節 時刻迎接七種變化 / 269
第4節 到底對事不對人，還是由人及事 / 274
第5節 授人以魚不如授人以漁 / 276
第3部分 擁有事業，更要擁有個人品牌 / 278
第1節 常春籐名校和百年媒體的新研究 / 278
……
第3節 運用新媒體打造個人品牌的四個要素 / 281
第4節 特朗普如何成功打造個人品牌 / 285
第5節 瞬息萬變，但品牌不變 / 288
第4部分 在不確定的未來如何獲得事業成功 / 292
第1節 如果計算機有了自我意識 / 292
第2節 比籐校還難進的奇點大學 / 294
第3節 什麼是未來的好專業 / 295
第4節 職業規劃還需要嗎 / 299
第六章
塑造創富思維比創造財富更重要
引文 那些“財務自由”的人怎麼過 / 303
第1部分 財富管理——重要的是你的財富觀 / 307
第1節 了解理財師 / 307
第2節 選擇適合自己的理財師 / 310
第3節 德州撲克——打牌如做人 / 313
第4節 分清事業執行與事業擁有 / 319
第2部分 風險投資——尋找獨角獸之路 / 323
第1節 投資人的黃埔軍校——考夫曼基金會 / 323
第2節 風投本質是大滿貫生意 / 326
第3節 獨角獸的魅力 / 328
第4節 用風投思維擁抱時代變化 / 332
第3部分 證券投資——質疑和自信的矛盾統一體 / 334
第1節 本·特拉克的基金躍升記 / 334
第2節 用質疑去了解，用堅信來獲利 / 337
第3節 投資就是一場戰役 / 340
第4部分 未完待續的“英雄征途” / 346
第1節 鼕季冰人課程 / 346
第2節 走向未來的第一步是離開舒適區 / 349
後記 / 355
感謝 / 358
