●自序你太過焦慮，是因為從未與自己在一起
第1章建設心理環境，豐富你的心理體驗〈心理場域〉
01人與人之間的信任，到底建立在什麼基礎之上003
完形
02怎麼做，纔能成為一個氣場強大的人009
場論
03為什麼人們總是對得不到的耿耿於懷014
整體與部分
04有沒有什麼方法能讓人瞬間頓悟020
頓悟與漸修
05你想要在哪些事上放過自己026
彩蛋
第2章培養深層同理心，放下對幸福的執念〈人本主義〉
06如何活出自己的人生價值，不因外界否定自己035
人的價值
07相比換位思考，同理心勝在哪裡041
同理心
08你經歷過這種說不出的美妙感受嗎048
高峰體驗
09為什麼說，我們都應該從小就接受審美教育055
美的教育
10共情過度或不會共情，如何培養恰如其分的同理心061
彩蛋
第3章覺察你的存在，擁抱不完美的人生〈存在主義〉
11死亡是生命的一部分071
生死觀
12為什麼說，有多少責任就有多少自由078
自由
13如何從害怕孤獨到享受孤獨083
孤獨
14當下流行的佛繫和喪，背後有著怎樣的心理困境090
無意義
15如何在死亡的終極恐懼面前活出生命的豐富性097
彩蛋
第4章歷練知行合一，喚醒你的強大內心〈王陽明心學〉
16如何做到該堅定時固守本心，該行動時順勢而為105
此心不動，隨機而動
17我們以為的理所當然有多少不合理的想當然110
心即理
18為什麼我們會無視生活的意義和價值感117
心外無物
19為什麼道理都懂可我們就是做不到124
知行合一
20如何運用知行合一思想提升抗壓能力和心理素質130
彩蛋
第5章學會放下自我，找到內在安寧〈東方心理學〉
21當西方心理學遇上東方佛學會踫撞出怎樣的人生智慧139
唯識
22怎樣纔能不被他人看法裹挾而坦然做自己147
五蘊
23佛法中有哪些心靈養分可以幫我們遠離煩惱153
三毒
24有多少我們以為的生活真相隻是內心的執念160
心相
25人生無處不煩惱，如何在修行中戒除貪嗔痴166
彩蛋

我們常常越努力越焦慮，且陷入“努力—焦慮—無意義感—逼自己更努力—更焦慮”的旋渦式惡性循環中，因為我們習慣性地向外探索和追逐，而忘了一個最簡單的道理——學會與自己好好在一起，纔能讓內心獲得真正安寧及不再焦慮。林紫老師將自己20多年來積累的心理咨詢案例、思想和方法，以及獨特的人生智慧，凝聚成“我們內心的焦慮”繫列書籍。共計四冊：1.《從迷茫到清晰：認識你自己》2.《從退縮到成長：發展你自己》3.《從自卑到自信：超越你自己》4.《從完美到真實：放過你自己》認識你自己，就像從各個角度清楚地看見泥土下埋著一顆怎樣的種子。發展你自己，則是給這顆叫作自我的種子松土、施肥、澆水，靜待花開的過程。超越你自己，是指在自我發展的道路上有荊棘、有打擊，還有這樣那樣的人生挑戰和問題等著你，你要敢於超越它們。放過你自己，是指最終你還要修煉，學會放手。因為經歷了前三站的旅程，你會發現，無論你多麼努力，多麼渴望成為理想等

林紫 著

     01 人與人之間的信任，到底建立在什麼基礎之上 〈完形〉 一次為企業高管開設的心理工作坊上，我帶領大家玩了一個經典的心理遊戲：信任之旅。 所有學員兩兩自願組合，先用1分鐘溝通和建立規則，然後其中一位戴上眼罩，把自己交給對方，全程由對方帶領。在彼此不講話的情況下，在山腳下的酒店內外自由行走15分鐘。 20多組搭檔陸續出發，我和助手們在一旁仔細觀察。其中有三組學員，給我留下了深刻的印像。 第一組兩位女士，走到扶梯口後，為了確保安全，帶領者居然將被帶領者背在了背上。 第二組兩位男士，自始至終接近遵守規則，在不講一句話，也沒有任何肢體接觸的情況下，隻是憑借偶爾打一個響指，居然帶領對方走了許多充滿挑戰的道路，順利到達目的地。 第三組一男一女。女士在後來分享時說：“我作為帶領者的時候，心裡等