深刻的剖析，真誠的關懷，有效的建議，助力走出情緒低谷。獻給陷入低落情緒，頹廢度日，對生活無望，苦苦掙扎的人們。

●第一章CHAPTER ONE理解你的頹廢——擁抱你的不良情緒和狀況
002頹廢的三大來源——後悔過去，擔憂未來，不滿今天
007悲觀情緒是一切災難的開始
012大多數焦慮，都是對潛在失控的恐慌
017正視恐懼，衝破恐懼帶來的無力感
022不要把時間和精力用在對抗情緒上
026對情緒說是，就是對你的能量說是
031受害者心理隻會讓你的狀況越來越糟
035在糟糕的境況中找出滿意的事
第二章CHAPTER TWO找回內在的力量——積極的心態是頹廢的死敵
042你需要看到事物光明的一面
046走出孤島，與他人建立聯繫
050總是內疚會讓你的心態崩潰
054不喜歡的事，你可以說“不”
058正確對待別人的批評
062凡事適可而止，不要苛求完美
066永遠不要貶低你自己
070做一個快樂而簡單的人
075別擰巴，往前看
080懂得感恩，人間值得
第三章CHAPTER THREE發現快樂的能力——如何把工作變成享受
086假如你不喜歡自己的工作，你該怎麼辦？
091改變工作動機：把“應該做”變成“我想做”
095為什麼你看起來很忙碌，實際效率卻很低
099遇上周期性心理疲勞，你所有努力都是徒勞
104方法不對，越努力，越頹廢
108將大目標分解成更易實現的小目標
112停止抱怨，抱怨不會減輕你的工作壓力
117把你現在做的事情，認真地做好
121試著在平凡中去尋找精彩
第四章CHAPTER FOUR重建生活的樂趣——習慣是頑強而巨大的力量
126如何讓你的時間變得更有價值
131改變，從整理你的房間開始
135閱讀是放松自己的很好方式
139把時間用在覺知美好的事情上
142把尋找一個朋友當作一件很重要的事
146優化圈子，和充滿正能量的人做朋友
150堅持運動，保持健康的體魄和心理
155定期充電，你的實力就是你的底氣
160作息規律、早睡早起會讓你一整天氣
164生活了無生趣？那就先出去看看風景
第五章CHAPTER FIVE提升自控力——學會掌握自己的時間和生活
170頹廢的時候更容易讓我們屈服於誘惑
174你必須做出選擇，自我控制還是追悔莫及
177不要出售未來，明天和今天毫無區別
180想到什麼就立即去做，抓緊去做
183擁抱變化，跳出舒適圈
187有合理的期望纔不會犯懶
190你有多自律，人生就有多美好
194自我諒解，不要再苛求完美了
197平衡好工作和生活的關繫
第六章CHAPTER SIX實現自我驅動——無須借用誰的光，自己照亮前路和遠方
202頹廢來自不能正確認識自己
206不好意思會讓你的人生處處受限
210不要從眾，人群往往是人的墳墓
215大多數時候，能夠幫到你的隻有你自己
219被拒是人生的常態：玻璃心會讓你感覺更糟糕
223不要為了迎合他人而委屈自己
227發自內心地喜歡不完美的自己
231停止做那些讓你覺得無味的事
235後記願你在優選的年紀，活得無可替代

生命的過程就是一個不斷解決問題的過程。當生活中的問題給你迎面一擊時，你是會勇敢地迎上去，想辦法回擊，還是變得頹喪無比，喪失對生活的信心？本書講述了在陷入頹喪情緒時，要如何了解自身狀況，擁抱自己的頹喪情緒，重建積極向上的心態；介紹了如何提升自控力，掌控生活，走出頹廢情緒的方法。

李睿 著

     頹廢的三大來源——後悔過去，擔憂未來，不滿今天 沒有人可以改變過去，卻有人因為擔憂未來而讓生活變得更糟！記住，每一個用於後悔過去、擔心未來、不滿今天的時刻，都會讓你前進的腳步倒退，停止成長！ 自從答應我的編輯在一個月內截稿之後，我的情緒一直不高，工作的動力也不足，甚至可以用頹廢來形容。拖了大半年的稿件，似乎是一座無形的高山，壓在我的頭頂。眼看著時間越來越近，雖然每天都努力地去做，但是卻發現工作量越來越巨大，這讓我沮喪極了。 這段時間，我過得異常艱難。工作和家庭的瑣碎占據了我的大部分時間，看著因疲於奔命而灰頭土臉的自己，我每天都想要放棄，不停地問自己：“我為啥要讓自己過得如此累？難道就為了碎銀幾兩？”而心中的另一個聲音卻告訴我：“如果你選擇放棄，你就永遠隻能是一條咸魚。” 打開電腦，更覺煩躁，看著自己的稿等