●蛻變的十六周計劃
第一周 拼貼畫：用12張圖片尋找自己
第二周 正事件周記：寫下讓自己快樂起來的文字
第三周 綠果昔：堅持快速簡單美味又健康的早餐
第四周 創新自我：讀一本自覺永遠不會喜歡的書
第五周 走出舒適區：參加一個陌生人多得讓人退縮的聚會
第六周 去蕪存菁：扔掉一件讓你厭倦卻又遲遲沒有拋卻的東西
第七周 發現天生的跑者：穿上跑鞋跑一段一個人的堅持
第八周 重回課堂：報名一個有趣的三個月短期課程
第九周 行者心情：一個下午帶著相機走在熟悉城市的陌生街頭
第十周 沉澱的奢侈：用一整天的時間沉浸在讀書的流意識中
第十一周 生活的勇氣：今天11點睡明天5點起無爭議
第十二周 捍衛自我：說出你不敢說出的“不”
第十三周 發現佛性：泡一壺茶在窗邊靜坐30分鐘的禪意
第十四周 尋找真實：和年少時的朋友一起喝一次下午茶
第十五周 戰無不勝：找到一條讓自己充滿自信的裙子
第十六周 精神獎勵：和戀人或閨蜜一起去畫一幅油畫
附錄 讓我們一起遇見更好的自己
十六周活動心聲
