據統計，全球有1/5的人屬於高敏感人群。那麼，你屬於高敏感人群嗎？你是否覺得自己很敏感，容易焦慮，很難控制情緒，總是患得患失，並且經常缺乏安全感？你是否發現，每當你用一顆真心去愛、去共情、去善待他人時，卻總是傷痕累累？ 是的，作為一名高敏感人士，你無法否定和放棄自己的高敏感天份，你需要學會與高敏感特質和平共處。這本《安住當下》是一本專為高敏感人群量身定制的生命之書。作者朱迪斯·歐洛芙博士任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學繫，她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特質優勢（如等

●引言 重新找回時間——高敏感人群的自我關照藝術
一月 珍惜我的敏感特質，感受與眾不同的美好
二月 用愛緩解孤獨，充滿愛，吸引愛
三月 更新你的人生目標，每天都是新的一天
四月 釋放焦慮，接受他人本來的樣子
五月 關照自我，保持終身成長
六月 去除我執，安住於當下
七月 悉心照顧自己，永遠以愛為方向
八月 開懷大笑吧，敏感之心是一筆財富
九月 擁抱變化，感恩自己的進步
十月 善待身體，保持清醒的覺知
十一月 關注生活中美好的一面，與他人深度共情
十二月 學會珍惜，一切都是優選的安排
致謝

任教於美國加州大學洛杉磯分校臨床精神學繫的朱迪斯·歐洛芙博士基於多年的深入研究和臨床實踐，發現有一類“高敏感人群”——這類人對他人的感受和情緒有著相當高的敏感度和辨識力，能夠對他人快速產生深度共情，並且能夠迅速將自己置於他人的心理狀態之中，去理解並分析對方的內在狀態。
歐洛芙博士認為，高敏感人群擁有很強的共情力，但是，他們敏感善良的性格特質也導致他們容易過度付出、受到傷害，從而降低幸福指數。
在這本新書中，歐洛芙博士通過365天自我關懷練習的形式，為高敏感人群提供了詳細可靠的自我關懷工具，告訴他們如何應對壓力，如何在壓力出現之前就及時進行預判，保持良好的心態，充分關愛自己。具體方法包括：
設置嚴格的界限
保護自己的能量
遠離壓力和焦慮
使用自我關懷技巧
明白承擔世界的壓力並不是自己的責任
打破感等

(美)朱迪斯·歐洛芙 著 靳婷婷 譯

     珍惜你的敏感特質 旦——每年的第一天的24個小時充滿了魔力。這是一扇敞開的傳送門，朝向新的開始和新的可能性，讓你以全新視角審視作為高敏感人士的自己。騰出一些時間安靜下來，細細思考你那敏感的天賦——你的直覺、深沉、創意、同情心，以及想要讓世界變得更加美好的渴望，讓自己去體味這些特質的寶貴。 旦這一天是一個重拾自我關懷的不錯時機。問問自己：“我能怎樣改變生活方式，從而更好地為我的敏感提供支持？我該如何成為一個關愛他人但又不把自己燃盡的人？我該用什麼樣的實踐來為自己補充能量？”明確你的目標，能夠為變化定下積極的基調。 禪宗中“初學者心態”的概念深得我心。這種概念能讓你用全新的眼光審視自己，而不是通過老舊觀念或成見的濾鏡。從這一刻開始，將珍惜自己那敏感而博愛之心的力量奉為重中之重。 感受與眾不同的美好 等