●第1章我們用盡了全力，隻為過好這平凡的一生001
你這麼努力工作是為了什麼002
儀式感能讓平凡的日子擁有不凡的意義005
給生活加入儀式感，是對生活的熱愛009
用心生活，呵護當下的幸福011
給生活一點精致，過與眾不同的人生013
第2章用努力換幸福，生活的儀式感需要你的努力017
世界不曾虧欠每一個努力的人018
你拿什麼去過想要的生活019
你不努力，就沒有資格抱怨021
為自己制訂一個可以帶來幸福的目標024
唯有努力，纔能改變命運028
第3章你怎樣度過一天，就會怎樣度過一生031
每天醒來給自己一個微笑，告訴自己很快樂032
關注健康，養成良好的生活習慣035
提升生活品質，會賺更要會花錢039
積極勤奮，每一天都做最好的自己042
累了，就美美地睡一覺吧046
第4章讓每一個平凡又普通的日子，都過得精彩紛呈051
什麼纔是真正有儀式感的生活052
要有自己的興趣，讓平凡的生活更添情趣055
在你看來那麼重要的事，想著想著就算了059
再拖一拖，時間就這麼過去了062
你所有的問題都隻是因為懶064
第5章飲食中的儀式感，如何做一位優雅的喫貨067
你是喫貨，也要養成文雅的用餐習慣068
飲食有節，喫出好身體072
品讀紅酒文化，感受浪漫精致生活075
所有的記憶和情緒，都在面前的一杯咖啡裡079
西餐中的刀叉如何使用083
第6章生活儀式化：當你有了這些習慣以後087
微笑示人，展現你的親和力088
筆尖心情，用文字記錄點滴生活091
“謝謝”，是一種感恩的儀式093
建立一種好習慣，一輩子持之以恆097
生活的儀式要從晨起的第一眼開始101
第7章熱愛運動：強身健體也是一種儀式103
運動，讓你的身體永遠輕盈104
多走一走，遠離亞健康108
瑜伽——一種靜止的運動111
腹式呼吸——吐故納新，使人神清氣爽114
旅行——讓你的身心沉浸在另一個世界117
第8章培養興趣愛好，幫你改變生活的平淡無奇121
文藝修養讓你更有靈性和趣味122
給自己放一天假享受藝術生活124
攝影——捕捉生活中的美127
繪畫——感受絢麗多彩的藝術世界129
書法——用筆揮灑出寫意人生131
第9章品質生活，需要這些與眾不同的儀式135
經常下廚，讓家人喫出好身體136
閱讀——淨化心靈，摒棄浮躁138
青茗沉浮，體會醇厚的甘甜141
感受音樂的魅力，保持內心安寧144
愛花人士推薦的花語知識148
第10章有了儀式感，愛情纔愈發甜蜜和長久151
用儀式感保鮮愛情152
為什麼女人喜歡過紀念日155
別讓夫妻成為最熟悉的陌生人157
懂得珍惜，真愛經不起瞎折騰161
每天說點甜言蜜語，為感情增溫164
第11章每一個自己重視的瞬間，
都應該有一個獨特的儀式167
年紀並不能阻止我們追逐夢想168
你所謂的迷茫，都源於想太多169
痛快決定，把今天當成改變的起點和儀式173
再熬一熬，希望就來了176
主動積極地面對人生，不遺餘力地改變命運178
參考文獻182

生活如果沒有儀式感，就會變成日復一日的繼續，今天永遠重復昨天，今年重復去年，唯有儀式感，生活纔能區別於生存，纔會變得鮮活有趣，所以，我們要將儀式感帶入生活。本書是一本溫暖的心靈讀物，倡導一種全新的生活態度：儀式感讓我們的日子過得精致、富有詩意，讓我們的生命更有意義，願我們用心感受人生中的點點滴滴，享受有儀式感的幸福生活。

蔡仲淮 著

    給生活加入儀式感，是對生活的熱愛有人說，生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是 死亡，我們要做的事情就是填滿括號，要爭取用精彩的生活、 良好的心情把括號填滿。因此，我們每個人都要珍惜今天，熱 愛生活。而熱愛生活的方式有很多種，其中就有給生活加入儀 式感，例如清晨給自己煮一杯咖啡，晚上睡前聽聽輕音樂，或 者周末天氣晴好的話出去徒步旅行，這都是有儀式感的生活， 這是對生活細節的重視，對生活的熱愛，相反，那些將生活過 得潦草的人通常隻是做一天和尚撞一天鐘，倉皇度日，這樣的 人生，怎麼會幸福呢？事實上，沒有人會拒絕快樂，這一點我們毋庸置疑，但其實，這需要我們主動熱愛和擁抱生 活 ， 給生活一些儀式感 ， 這樣 ， 我們就能踩著時光的留聲機，記錄屬於自我的那片燦爛星空。的確，人就是要活出自我，活出自己的風格，多給自己 一點點愛， 多珍惜等

前 言生活中的你，可曾想過，你有多久沒有陪愛人看電影了？ 有多久沒有陪孩子出去郊遊了？又有多久沒去花店為愛人買一 束鮮花了？上次陪父母散步是多久之前的事了？……是啊，日 復一日，年復一年，你是否覺得每天過得和昨天一樣，今年也 和去年一樣，生活越來越平淡，也越來越潦草。有時恍然醒過 來，問自己：“這種日子到底過了多久？”其實，生活的枯燥 無趣皆是因為缺乏儀式感。有人說，這是一個“儀式感缺失和匱乏”的年代，很多 人的生活不再精致，很多事情流於形式，一點點讓生活變得無 趣。有人在公共場合蓬頭垢面、衣衫不整，卻自詡為不拘小 節；有人在家裡習慣衝自己的孩子大呼小叫，接近不在乎孩子 的感受；有人喜歡貶低給女生送小禮物的男生，覺得這樣的愛 情太膚淺；有人無視朋友之間要禮尚往來，接近曲解“君子之 交淡如水”的真意……其實，很多人對待生活都是不認真的。 我們再反觀另一些人，他們簡直把日子過成了詩，他等