你與獲得成功之間還差一本《堅毅》；《刻意練習》的很好伴侶，的實操手冊；堅毅讓你拒絕平庸，勇敢地跨出舒適區，不再猶豫和恐懼。

●引言
第一部分
第1章 你能拼出堅毅(G-R-I-T)這個詞嗎
當今流行的品質
這是新瓶裝舊酒嗎
研究對你我有何幫助
為什麼在21世紀的今天堅毅如此重要
創造好看好的生活，需要堅毅
你會為什麼而後悔
如果不具備堅毅品質，怎麼辦？能培育它嗎
鏡與虛擬現實
還有些什麼因素有助於培育堅毅
我為何如此關心？我自己變得堅毅的故事
艾琳的堅毅故事
在人的整個一生中，堅毅都是必需的
“如果你想改變世界，永遠不要敲響銅鈴”
第2章 堅毅已然不再
“我們把紀錄榜藏起來了”
贏得比賽！復活節彩蛋、胖老鼠和彩色跑
“都是父母的原因！”
反感真正的贏家
到底誰需要分數
茶杯、雪花以及安全空間
安慰動物現像
世界現在需要什麼
第3章 怎樣著手培育更強的堅毅品質
你的夢想是什麼
你每天醒來後想著的是什麼
為什麼這是正確的時機
你曾做過的最艱難的事情是什麼
誰希望你成功
你最重要的優勢是什麼
你什麼時候是“最好的自己”
你將來可能的最好的自己是怎樣的
你必須克服什麼障礙
現在怎麼辦
第4章 真正的堅毅
同一個人展示不同的堅毅
負面的與正面的堅毅：老虎伍茲和凱西·馬丁
怎樣踏上培育堅毅的正軌
真正的堅毅怎樣區別於其他類型的堅毅
與他人建立積極的關繫
心懷希望
謙卑
自信
給予而不是索取
適度的專注
頑強
從失敗中學習
真誠
成長心態
人人都能培育真正的堅毅嗎
第5章 好的堅毅
總統山的堅毅
奧林匹斯山的堅毅
名人的堅毅
普通人的堅毅
越關注，越放大
劃自己的船
第6章 壞的堅毅
虛假的堅毅
倔強的堅毅
自戀的堅毅
誰是靠自己成功的
第二部分
第7章 像烤蛋糕那樣培育堅毅品質
靠真正的堅毅贏來的金牌
做好準備迎接人生重要時刻
第8章 充滿熱情
燃燒的目標
強迫性的熱情vs和諧性的熱情
兩種熱情
從強迫性的熱情轉變為和諧性的熱情
什麼是無熱情
驅動使命的熱情
如果你感到毫無熱情，怎麼辦
第9章 追求幸福
PERMA五要素
積極情緒
投入
人際關繫
意義
成就
幸福感點燃堅毅的其他方式
明智的干預
第10章 目標設定
目標為什麼如此重要
能夠做到的“自我效能火車頭”
內在的目標：爐火熊熊燃燒
目標設定理論：“學習型目標”和“績效型目標”
責任心的重要性
把目標寫下來可以強化實現目標的決心
第11章 自我調節
拒絕錯誤的事情，意味著接受日後生活中正確的
事情
到底什麼是意志力
節制與堅毅
“無名的問題2.0版本”
為什麼這麼多經濟拮據的人肥胖
Happify網站vs精靈寶可夢GO
ADT：注意力缺失特質
我們環境中的言語
第12章 冒險
我們好看好的生活呼喚冒險
你今天失敗了嗎？擊個掌吧
第13章 謙卑
從優秀到很好
人們怎麼敢說他們是靠自己成功的
給予者怎樣到達成功的終極階梯
過度謙卑
真正的謙卑
第14章 堅持
向著美好奮力前行
拖延以及解決問題的許多方式
所見所聞對我們的影響
裝得“好像”：角鬥士、籃球吉祥物和戰鬥準備
人生失敗後用《哈利·波特》助推前行
早起鳥和夜貓子
警惕酒精這個惡魔
蔡格尼克效應
第15章 耐心
對愛因斯坦感到“靠前興奮”
現在就給我送個比薩來
還有人渴望並等待什麼嗎
法國家長眼中的美國頑童
日常生活中的缺乏耐心
體育領域也缺乏耐心
放下筆頭和成為合伙人的軌跡
貝亞德的故事
尼克的故事
第16章 關於未來的思考
我們想要堅毅
你為什麼而站起身來
致謝
注釋

同學拿到了很好學校的獎學金或者很好的工作機會；
同事績效優異，完成了高額的公司目標；
朋友成功地戒煙、減肥、跑接近馬；
這些都需要堅毅品質的參與，而且堅毅可以幫你完成的遠不止這些。
堅毅是指充滿熱情地追求艱難目標，那些目標使人受到鼓舞，激勵他們變得更優秀、勇於承擔風險，過上想要的生活。
堅毅並不是簡單的堅持，拋棄“虛假的堅毅”“倔強的堅毅”和“自戀的堅毅”，你纔能離目標更近。
堅毅讓你拒絕平庸，勇敢地跨出舒適區，而不再感到猶豫和恐懼。
堅毅的品質還能幫助你：扭轉毫無熱情的生活狀態；提升幸福感；學會如何設立目標；培養耐心。
讓我們一起開啟堅毅之旅吧。

(美)卡洛琳·亞當斯·米勒 著 王正林 譯

     每年春天，我們翹首盼望的兩件事情在華盛頓特區發生：一是國家廣場周圍的櫻花如期怒放，讓人們沉浸在一片白色花海之中；二是全美拼字比賽定期舉行，給人們帶來一頓知識的饕餮盛宴。拼字比賽於1925年首次舉辦，是一項深受歡迎的全國性比賽，面向6～14歲的學生。每逢比賽，數百位參賽者在贏得他們所在州的地區拼字比賽之後來到這座城市。全美拼字比賽的選手得經過前幾輪比賽，篩選出來的獲勝者則參加後幾輪在電視上直播的比賽。 體育頻道ESPN轉播這些令人神經緊張的比賽，工作人員像對待其他體育比賽那樣，兢兢業業、一絲不苟地投入轉播之中。隻需看幾分鐘的拼字比賽，你就不難理解工作人員為什麼要如此投入電視轉播了。這個小小的賽場上展現的巨大的心理壓力和對心理素質的嚴苛要求，與成年運動員在大型體育比賽中面臨的壓力和嚴苛要求沒什麼兩樣，不同的是，拼字比賽的大多數參賽等