●自序你太過焦慮，是因為從未與自己在一起
第1章探索我，你真的了解自己嗎〈自我概念〉
01以畫繪心，如何通過畫畫認識自己003
自我表達
02愛或不愛，身體從來不會說謊009
生理自我
03你是什麼角色，圈子告訴你答案017
社會自我
04追隨理想還是妥協現實，如何做好這道選擇題025
心理自我
05人生就是練習，教你探索自己031
彩蛋
第2章揭開我，哪個面具下的我更受歡迎〈喬哈裡窗〉
06如何借助自我暴露，拉近與他人的距離039
公開我
07如何借助他人看清自己，不當局者迷048
盲目我
08渴望又害怕與人連接，你在回避什麼054
隱藏我
09如何了解潛意識，打開隱藏的潛能062
未知我
10過分在意他人看法？這招教你活出真實自我068
彩蛋
第3章識別我，為什麼心裡有三個小人在打架〈人格結構論〉
11為什麼你總是謹小慎微，怕這怕那077
本我
12你是如何一步步成為精致的利己主義者的082
自我
13為什麼你總是跟自己過不去090
超我
14職場媽媽，你需要的不是完美，而是整合096
整合
15遇上自私的人，如何相處不喫虧105
彩蛋
第4章找到我，如何讀懂自己的內在需求〈榮格自性化〉
16為什麼一定要他買房你纔嫁111
集體無意識
17為什麼你對初戀念念不忘118
情結
18你了解自己內心的陰暗面嗎124
陰影
19雌雄同體，是一個人的很好魅力131
人格面具
20如何從中年危機中找到發展自我的機遇136
彩蛋
第5章建構我，與萬物互聯是一種什麼體驗〈自我建構〉
21擁有一個億是一種什麼體驗145
自我實現
22如何從心靈深處，挖掘療愈自我的力量154
靈性自我
23揭秘暗物質：你是否體驗過心靈感應159
量子心理學
24如何在自然中，找到你的內在安寧166
生態自我
25心痛卻查不出病因，如何探尋各種表像背後的真實174
彩蛋

我們常常越努力越焦慮，且陷入“努力—焦慮—無意義感—逼自己更努力—更焦慮”的旋渦式惡性循環中，因為我們習慣性地向外探索和追逐，而忘了一個最簡單的道理——學會與自己好好在一起，纔能讓內心獲得真正安寧及不再焦慮。林紫老師將自己20多年來積累的心理咨詢案例、思想和方法，以及獨特的人生智慧，凝聚成“我們內心的焦慮”繫列書籍。共計四冊：1.《從迷茫到清晰：認識你自己》2.《從退縮到成長：發展你自己》3.《從自卑到自信：超越你自己》4.《從完美到真實：放過你自己》認識你自己，就像從各個角度清楚地看見泥土下埋著一顆怎樣的種子。發展你自己，則是給這顆叫作自我的種子松土、施肥、澆水，靜待花開的過程。超越你自己，是指在自我發展的道路上有荊棘、有打擊，還有這樣那樣的人生挑戰和問題等著你，你要敢於超越它們。放過你自己，是指最終你還要修煉，學會放手。因為經歷了前三站的旅程，你會發現，無論你多麼努力，多麼渴望成為理想等

林紫 著

     01 你聽過的歌曲藏著你成長的秘密 〈情緒記憶〉 對自己有了更加寬廣和深入的認識了解之後，我們的人生任務之一，就是主動發展自己，而不是被動地等待被發展。就像大家常引用的那句話：“雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。人生，從外打破是壓力，從內打破則是成長。” 怎樣讓自己從內而外破殼而出，活出更多的可能性呢？ 這裡有一條最輕松的線索，試一試通過自己熟悉的歌曲和音樂，來了解自己過往的自我發展軌跡和未來可以拓展的空間。 先跟大家分享兩個我接觸過的自閉癥孩子的案例。 1998年，我在上海市殘聯特殊兒童指導中心參與日本心理專家的“動作療法”研討會，會議有兩天是與十幾個3～6歲的自閉癥孩子一起度過。這些孩子看著都很可愛，其中有一個4歲的男孩，大大的眼睛，白白的皮膚，讓人想起那個美麗而深情的稱呼—“等