美國亞馬遜暢銷百萬冊《關鍵對話》團隊傾力打造《華盛頓郵報》《出版人周刊》推薦巧用策略繫統扭轉，別讓壞毛病卷土重來！改變不能依靠意志力！你需要：找到關鍵行為，利用六種影響力來源，將新行為變 習慣影響力一：改變給你帶來愉悅感的東西影響力二：做你不會做的影響力三與四：把共犯變成盟友影響力五：通過“賄賂”自己來改變動機影響力六：將環境變成有力且不知疲倦的盟友。行動！完成人生的自我進化！

●贊譽
前言
致謝
第一部分成功之道
遠離意志力陷阱 2
人們無法做出改變，通常是因為他們不了解促使他們改變的原因或者對其知之甚少，缺乏意志力隻是其中很小的一個原因，他們接近不了解讓他們之所以這樣行動的6種影響力來源或者隻知一二，比起那些看得見的有促進作用的影響力來源，還有更多看不見的影響力來源正在阻礙著他們。我們的研究顯示，學會辨別並使用這6種影響力來源的人，相比沒有認識到的人在自己和他人的生活中創造深遠、快速且持久改變的可能性要高出10倍。
成為專家以及研究對像 22
當我們不再為特殊的挑戰尋找現成的答案時，改變纔能發生。你是獨一無二的，對你起作用的改變計劃也是獨一無二的。為了找到它，你需要同時成為專家以及你自己獨特試驗的研究對像。當你擁有這一思維模式時，每一種壞事都會變成有用的“數據”信息。你會越來越善於影響自己，直到最後你發展出一份你“自己”這一研究對像的改變計劃。
第二部分6種影響力來源
來源一愛上你所厭惡的東西 42
如果你曾成功做出改變並維持這種改變，你必然會學會克制自己的衝動並且使你的正確抉擇變得令人愉悅。可以維持改變的專享辦法就是改變給你帶來愉悅感的東西。我們怎樣纔能學會改變自己的愛好呢？
來源二做你不會做的 60
如果改變需要耗費大量的精力，很有可能是因為你缺乏技巧。當改變變得困難時，我們就會將其歸咎於自己的性格，但往往不是性格的錯。我們並不知曉那些改變將教會我們一些關鍵技巧。問題不在於你意志薄弱，而在於你無門而入，這兩者是接近不同的！缺乏知識好解決，並且見效迅速。隻需要幾周刻意的練習，你就能掌握讓改變變得輕松且持久的技巧。
來源三和四把共犯變成盟友 74
好習慣或壞習慣是一項團隊運動，養成或者維持習慣需要很多的伙伴參與。幾乎沒有人知道有多少因素會通過鼓勵和支持糟糕的選擇來摧毀他們改變的動力，如果你想改變自己的行為，則需要“把共犯變成盟友”。這種轉變往往會伴隨著一次又一次與自己的關鍵談話。為你的影響策略消滅一些共犯、增加一兩個盟友，你的成功概率將會增加40%左右。
來源五改變經濟模式 92
短期來看，壞習慣往往十分廉價，並且人類總是把及時享樂看得比日後要面臨的懲罰更重要。你可以積極地使用自己的理性扭轉這種反經濟的行為。令人驚訝的是，你可以通過“賄賂”自己來改變動機，這會很有用！你同樣可以通過提高壞習慣所帶來的代價來改變成本。研究表明，你可以“給自己放點血”，這會顯著地改變你的行為。
來源六掌控所處的環境 103
我們對所處環境中各種控制我們的因素一無所知。環境極大地影響了我們的所思、所感以及所為。如果你想控制自己的生活，你就需要掌控自己所處的環境。學會使用距離、誘因以及工具來幫助自己。最終你可以將環境變成自己有力且永遠不知疲倦的盟友。
第三部分如何做到關鍵改變
善於改變的人設立了關鍵行為並將6種影響力來源應用於其中，從而顯著改善了與同事、愛人以及自己之間的關繫。向這些真實的案例學習怎樣將所有的戰略和個人改變的方法運用到一份有效率的改變計劃中，最終實現事業騰飛、減肥成功、財務健康、成功脫癮以及修復人際關繫。
職業怎樣在工作中脫困 121
減肥如何減肥健身以及保持好身材 135
財務健康如何擺脫債務以及永不陷入債務之中 155
成癮如何重掌生活 172
關繫如何通過改變“我”來改變“我們” 190
總結怎樣改變一切 209
作者簡介 212

本書作者建立了一個“改變一切”實驗室，觀測研究了超過5000名“改變成功者”，他們有的人從讓上司失望到實現了事業騰飛，有的人從入不敷出到財務健康，有的人挽回了處於崩潰邊緣的親密關繫，有的人成功減肥並養成了健身的習慣……他們不僅成功改變了自身的不良習慣，而且將這些改變成功保持了3年甚至更久。作者從這些人身上發現了成功之道，這讓“指數級的改變”得以發生且持續。遵循這些改變的法則，你不僅可以實現自我的蛻變，還能幫助更多的人走向更好的工作和生活。

(美)科裡·帕特森 等 著 許金鳳 譯

     遠離意志力陷阱 市面上任何一本宣稱可以幫助你改變生活以及職業生涯的書都應基於嚴格準確的科學研究。例如，增加你的可支配收入、幫助你進行職業選擇、保持身體健康，抑或是減少吸煙、控制食物攝入或是緩解緊張的入際關繫。不僅如此，其研究結果理應達到數學上3位小數點那般準確。更為關鍵的是，書中所給出的建議都應該基於人類樣本的試驗研究結果，而不是拿老鼠或者猴子糊弄過關。 在有了這樣的思考之後，本書的個人“成功之道”探索之旅即將開啟，秉承專注的科學探索精神，我們將深入了解人類習慣對於其個人成功的意義與影響。此次試驗將在“改變一切”實驗室開展，該實驗室位於猶他州的瓦薩奇山脈腳下。我們將以此為根據地，在這裡查閱文獻，搜尋當代社會科學領域的重大研究發現。我們還將對“成功的改變者”進行采訪，還原他們曾經所經歷的巨大挑戰。這些“成功的改變者”在之等