●CHAPTER1章人生目標
01一生的目標如何建立
02以人為師，向厲害的人學習硬本領（七個人物法男性版）
03以人為師，向厲害的人學習硬本領（七個人物法女性版）
041000天小樹林計劃：我是如何修煉硬本領英語的
05堅持早起的你，將比他人多活出兩倍的精彩
CHAPTER2第二章高效學習
01學習的閉環結構
02全面打造自我學習繫統：建立精學和泛學體繫
03學習的閉環：預習、實時學習和復習
04早起，重構你的時間繫統
05持久力：建立學習的自我激勵繫統
CHAPTER3第三章時間管理
01你不懂的時間管理/千萬別走入時間管理的誤區
02做好時間管理，你要堅持的原則
03人生目標不拆解便不能實現
04確保目標實現：單點突破法
05核心競爭力：讓你屹立於不敗之地
06自我激勵法：將好習慣可持續發展
CHAPTER4第四章修煉你的硬本領
0110000小時定律的應用價值
0210000小時定律的使用規則與刻意學習
03為自己的人生設置一個裡程碑目標法則
04時間管理的目標性法則如何指導10000小時定律的實踐
05技能整合法：將知識為我所用
06準確模仿法，讓學習更高效
07修煉硬本領時要設置裡程碑計劃
08抓住機遇：敢比會更重要
09設置反饋與評價機制，讓自己的努力看得見
10為自己的身體編程，堅信堅持的力量
11情緒管理：五步實現自我激勵
CHAPTER5第五章高效者工具
01選擇和使用工具
02《贏·效率手冊》：良好的計劃等於成功的一半
03目標設定與目標分解
04效率升級：提升自己的執行力
05掌握平衡法則：堅守自我管理底線
06養成堅持的習慣：讓重復成為你的力量
07學會復盤與反思：是進步的前提
08吾日三省吾身：每日總結如何做
09每周總結如何做：讓自己7天得到一次提升
10經營你的社會資本：管理人際關繫
11人際關繫分類管理：10/20/150原則
12為自己打造一套社會資本繫統
13《隨手筆記》：康奈爾筆記法如何實踐
14《靈感筆記》：學會捕捉你的決定性瞬間
15《演講筆記》：構建你演講的繫統性思維
16《讀書筆記》：構建你閱讀的效率繫統
17《旅行筆記》：讓行走有力量
CHAPTER6第六章自我管理的體繫
01過有準備的人生：構建你的輸入繫統
02打造自我管理繫統：時間、效能、目標、精力管理
03學會實踐：構建你的輸出繫統

在時間上拎得清的人，少奮鬥十年。本書是時間效率管理專家、暢銷書作家、“下班加油站”創始人、“極北咖啡青年創新加速器”創始人、“立德領導力（LEAD）”創始人張萌送給青年人的成長加速器。書中作者通過親身實踐，提出自我管理繫統的四大組成部分：時間管理、效率管理、目標管理、精力管理，指導年輕人如何通過輸入，即知識技能來源的四種模式——閱讀、與人交流或以人為師、培訓或會議以及行走，很終實現正確輸出——寫作、演講及實踐能力。在職場中，學會“套路”，少走彎路，掌握正確的方法。每天效率提高一點點，構建職場硬本領，你就能收獲更好的人生。 本書為《人生效率手冊》的重塑升級版。張萌在喜馬拉雅重講人生效率課，重塑人生效率手冊體繫。升級版內容為全新調整，知識脈絡更清晰，知識理論更扎實，幫助年輕人重塑升級個人人生效率體繫。每“量”的效率差別，日積月累之下，就成了人生“質”的差距。成功者一年勝十年，失敗者十年如一年，等