作 者:(美)安德斯·艾利克森,(美)羅伯特·普爾 著 王正林 譯
定 價:59
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2021年04月01日
頁 數:344
裝 幀:平裝
ISBN:9787111551287
??傑出不是一種天賦,而是一種人人都可以學會的技巧!迄今發現的更強大學習法,成為任何領域傑出人物的黃金法則!
●推薦序
作者聲明
引言 天纔存在嗎//001
我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天纔”相同的適應能力,“天纔”隻是更多地利用了這種適應能力。
莫扎特的完美音高//002
“天纔”是訓練的產物//007
本書將告訴我們什麼//010
第1章 有目的的練習
一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平,並且可以做到自動化,那麼再多“練習”幾年,也不會有什麼進步,而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。
史蒂夫的超強記憶力//018
各領域的傑出人物都靠大量練習//022
從有目的的練習講起//028
有目的的練習的四個特點//033
遇到瓶頸怎麼辦//038
有目的的練習還不夠//043
第2章 大腦的適應能力
一個人遇到的挑戰越大,大腦的變化就越大,學習也越高效,但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此,處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰,能使大腦的改變最為迅速。
倫敦出租車司機的大腦//049
大腦擁有無限的適應能力//055
走出舒適區的重要性//060
練習改變大腦結構//065
潛能可以被構築//071
第3章 心理表征
在任何一個行業或領域,技能與心理表征之間的關繫是一種良性循環:你的技能越嫻熟,創建的心理表征就越好;而心理表征越好,就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大師//076
大師比新手強在哪裡//080
心理表征是什麼//085
心理表征有助於找出規律//090
心理表征有助於解釋信息//093
心理表征有助於組織信息//095
心理表征有助於制訂計劃//100
心理表征有助於高效學習//105
第4章 黃金標準
刻意練習與一般練習的區別十分關鍵:首先,需要一個已經得到合理發展的行業或領域;其次,需要一位能夠布置訓練作業的導師。
從音樂領域開始//114
的人,練習時間//121
刻意練習是什麼//127
如何運用刻意練習原則//131
1萬小時法則的錯與對//141
第5章 在工作中運用刻意練習原則
培養以練習為導向的心態,即不再認為工作日隻能用來工作,練習隻能在特殊時刻、特定場合纔能進行,而是將日常商業活動轉變成練習活動,將練習變為日常工作的一部分。
品牌訓練計劃//150
讓練習變成日常工作的一部分//154
用品牌訓練方法訓練醫生//159
致力於傳授知識的傳統方法//167
致力於改進技能的新方法//175
第6章 在生活中運用刻意練習原則
刻意訓練針對的是每個有夢想的人,可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩克斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心於現狀的人們。
首先,找位好導師//185
專注和投入至關重要//189
沒有導師,怎麼辦//194
跨越停滯階段//201
保持動機//206
第7章 成為傑出人物的路線圖
傑出人物擁有相同的成長路線:一,產生興趣;二,變得認真;三,全力投入;四,開拓創新。
三位女性像棋大師//225
第一階段:產生興趣//228
第二階段:變得認真//234
第三階段:全力投入//238
年齡與適應能力的關繫//240
成年人也可培養出完美音高//246
第四階段:開拓創新//250
第8章 怎樣解釋天生纔華
自閉癥奇纔並不是天生擁有某種神奇的纔能。相反,他們和其他任何人一樣,是通過練習來練就那些本領的。
破解“帕格尼尼奇跡”//256
破解“莫扎特傳奇”//260
破解“天纔跳高運動員的神跡”//265
破解“自閉癥奇纔”//270
“缺乏”天生纔華的人//273
訓練VS“天纔”//277
換個角度看基因差異//286
相信天生纔華的危險性//292
第9章 用刻意練習創造全新的世界
我們可以給孩子留下的最重要的禮物,是幫助他們發展出本來認為自己不可能具備的能力,從而發現自己能夠掌控自身潛能,也知道要使自己的夢想成真,需要用什麼方法、付出怎樣的努力。
用刻意練習原則教物理//300
刻意練習的前景//304
創造全新的世界//313
參考文獻和注釋
4歲就會彈奏小提琴,童年時代寫出多部名曲,隻用一根弦也能彈完一首曲子,瞬間記住幾百個隨機數字,開平方比計算器還快,一秒內說出某個日子是周幾,入行1年就獲得世界跳高優選,同時和26人下盲棋,14歲即成為世界像棋大師!所有人都以為“傑出”源於“天賦”,“天纔”卻說:我的成就源於“正確的練習”!
有名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年,研究了一繫列行業或領域中的專家級人物:靠前像棋大師、很好小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字優選、傑出醫生等。
他發現,不論在什麼行業或領域,提高技能與能力的很有效方法全都遵循一繫列普遍原則,他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
安德斯·艾利克森著的《刻意練習:如何從新手到大師》告訴你:對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人,刻意練習是黃金標準,是迄今為止發現的不錯大的學習方法。