●自序 寫在30歲到來的這一天：逆風優雅
PART1 培養自律——優秀源於自我管理
那些出人頭地，都源於自律
自律是管好你的嘴
自律是不麻煩別人
自律是堅持自己，接納不同
凡事有交代，件件有著落，事事有回音
PART2 運用自律——你有多自律，就有多自由
越自律，越幸運
自律貴在持之以恆
自律是生活裡的儀式感
自律的人，擁有兩倍人生
PART2 精進人生——打造你的優質人脈圈
自律通往優秀，優秀吸引人脈
優質的環境，讓自律事半功倍
自律的敵人，是“明日復明日”
學會借助外力克服拖延
PART4 完美逆襲——你如何過一天，就如何過一生
選擇：信息社會，最重要的能力是刪繁就簡
從容：慢慢來，有時比較快
精致：自律的女性，是溫柔地堅持
挫折：做最壞的打算，但拼死找一條生路
格局：想當將軍，就別用兵的思維
心態：這世界就是你和自己的一場遊戲
後記 自律的你，要愛，要美，要開掛！

《大衛科波菲爾》裡說，拖延是光陰的竊賊。
本書是關於自律的熱門主題書，“勵志跨界女神”童小言，暌違五年，重新歸來。她的《寫在30歲到來的這一天：逆風優雅》一經發表，廣受關注，收獲數萬次轉發，於是有了這本書。書中，她毫無保留地分享自己關於“自律”的心路歷程，從初入職場的商科留學生，到身經百戰的品牌創始人，從世界500強很好德企高管到知名音樂作詞人，童小言一直在跨界，以一顆英勇堅韌的心，在多重身份間切換並遊刃有餘。尤其重要的是，作為女性，她從未向現實妥協，從未背叛過自己的內心。
也曾徘徊在人生的米字路口，經歷過陣痛與掙扎，但她始終相信自律，堅持自律，終於在迷茫期告別糾結與困境，長成優秀、獨立、內心強大的女性。本書圍繞“培養自律、運用自律、精進人生、完美逆襲”四大板塊，用商科思維，管理學方法，創業者視角，為尋常問題提供精英解法，繫統地教你戰勝拖延，實現自律，成為夢想中等