？ 你怎麼過，就怎麼過一生。 ？ 過有準備的人生，纔能不焦慮的活。 ？ 從拖延到高效，時間管理專家張萌，繫統實用的高效人生解決方案。 對學生、職場人士、創業者乃至管理者來說，即便僅僅在一個領域內，大多數人要有所成就都是極難的事，而張萌卻可以堅持從早起和自律開始，不斷變道超車，升級人生賽道，在多個領域如魚得水，觸類旁通。她的過人之處，在於學會正確管理自己的人生，不斷給人生加速。在快速的現代社會裡，一個人如果始終被動地活著，距離人生目標，終等

●一、精力管理1.目標建立：個體崛起時代的快速增值2.目標分解：細化任務和突出重點3.目標實現：18 個周期禮物法與權威期待4.時間投資：價值時間與時間預算5.時間評估：總結是為了快速奔跑6.效率覺醒：自律給你自由7.效率環境：排除一切干擾因素8.效率提升：三大方法告別拖延癥二、認知管理9.知識焦慮：什麼值得學10.知識獲取：如何兼顧廣度和深度11.知識分類：如何構建自己的知識宮殿12.知識使用：如何調取你的知識13.知識的人格屬性：為什麼要知識創新14.知識共享：學會的優選標準是會教15.觀念管理：知識管理的終極命題16.刻意練習：讓你從新手成為大師17.刻意練習的特征：生命不息，精進不止18.心理表征：你和牛人的區別19.黃金標準：不止於興趣20.運用：人生成功可期21.目標：成為傑出人物三、思維管理22.單點突破法：贏家都在使用的思維模式23.番茄工作法：一個高效能工作計時器24.邏輯思維：邏輯是思維的奢侈25.換位思考：聰明的人在努力地了解自己26.逆向思考：教你腦洞大開27.創新力：不創新，就滅亡28.突破自我：沒有奇跡就成為奇跡 29.羅森塔爾效應：人人都是優等生30.思維訓練：冰山下的潛能與技能31.思維空間：未來人與現在人32.均值回歸：保持清醒思考33.自我認知：打開眼界格局第一步34.格局：突破你的“人生天花板”35.圈層：朋友圈決定你的視野36.逆商：真正打敗你的是畏難情緒37.差距：你和牛人到底差在哪兒四、人脈管理38.人脈：你的社交圈就是你的淨值39.關繫催化劑：“吸引力法則”......

我們常常疑問，人和人之間是怎樣拉開差距的？有的人職場得意，生活如意。有的人屢戰屢敗，抱怨不已。高速變化的時代，自身速度跟不上變化速度，會不會被時代拋棄？如何擁有和強者賽跑的能力？在自我成長過程中遇到瓶頸，如何突破天花板？在個體時代中，面對自我增值，人生是否有規律可循？我們必須不停地奔跑，纔能留在原地！時間管理專家張萌，為我們構建了繫統的人生加速提升方案，在通過“精力”、“認知”、“思維”、“人脈”和“健康”5大助推器，49個人生管理的方法與實踐，讓我們在快節奏的生存環境下，能夠平衡工作生活、洞察未來風險、快速實現自我迭代。

張萌 著 著作

    效率覺醒：自律給你自由前面幾篇文章探究了如何通過時間管理去節約時間，那麼省下來的那些時間，我們能在單位時間內做更多的事嗎？這就好比我們勤儉持家積累了一筆財富，但怎麼纔能讓這些財富發揮它優選的價值呢？這就涉及“效率”一詞，通過效率管理使單位時間的價值達到優選化。要做好效率管理首先要做的就是效率覺醒。很多人也許會覺得奇怪，為什麼不直接講工具和方法呢？因為再厲害的工具也不過是外在的輔助手段，人們很難突破的是自我認知和思維習慣，就像我們永遠叫不醒一個裝睡的人。如果沒有先認識到效率的重要性，激發內心的自律意識，再多的工具和套路都是無用的。所以，我們首先要搞清楚“效率”到底是什麼？2017
    年，我為宣傳新書舉辦了“百城百校”繫列演講活動。每一站我都會逼著自己換不同的主題演講。有一次演講，我記得特別清等

從現在起，過有準備的人生2017 年是我的改變之年。工作無比繁忙，全年總睡眠不足1500 小時。幸好我飲食很合理，嚴格按照營養比例進食。2017 年我一直堅持鍛煉身體，很少生病，整日容光煥發，很多人說我看起來就像剛剛畢業的大學生甚至高中生。其實，我的狀態越來越年輕化是因為我很自律：每天盡量早睡，按時早起；起床後就讀書學習，幾小時心無旁騖；基本不喫垃圾食品，按照碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例，嚴格規範營養攝入，在健康補給品上也是每天不敢懈怠；即使很忙，我在日程中也要堅持每周三到四次泰拳訓練，每日30 分鐘核心訓練；即使被競爭對手以每兩周一次的頻率用各種慘烈方式“黑”死，我也學會慢慢調節自己，從開始的氣憤無比，到後來坦然處之，更重要的是，我學會了包容他的無理與粗俗。我堅持學習。為保障知識的有效輸入，2017 年我到夏威夷、博鼇、上海、廣州、深圳等