◆你明明很努力了，為什麼依然收效甚微？很多人不如你勤奮，為什麼依然比你出色？答案是：你還沒有找到努力的正確方式！本書囊括6大奮鬥方法論，42個思維及行動指南，上百個典型案例，提供關於高效努力的一整套靠譜方法，讓你從此告別低效，告別忙亂，告別焦慮，實現高價值人生！ ◆作者宋曉東是國家二級心理咨詢師，上海市認證學校心理咨詢師，壹心理專欄作者，有著豐富的心理咨詢經驗，深諳當下很多人在奮鬥過程中的種種焦慮和壓力。他結合自身的奮鬥經歷和咨詢案例，為讀者指明了努力的正確方向，很有指導性和實用性。 ◆ 全書等

●第一章 拼盡全力纔有戲生活壓力這麼大，再不積極就更加沒戲了等看到希望再去努力，就晚了你必須拼盡全力，纔配享有心流體驗不要認為努力奮鬥很累，碌碌無為更累那個為夢想拼盡全力的年輕人，後來怎麼樣了別總想著逃離，無論在哪裡你都要用盡全力我是如何從心理學畢業生轉變成一名新東方老師的第二章 讓努力兌換價值職業生涯前15 年，成長比賺快錢更重要一個人通常是如何陷入長期貧困的不懂“刻意練習”，累死也無法證明自己精要主義：三個步驟讓你的努力變得更有價值高效能人士告訴你：投資自己要從這四個方面用力你總是分秒必爭，難怪工作效率那麼低通往財富自由之路，努力僅僅是第一步第三章 成功推薦軟實力五個步驟學會知識管理，讓知識真正改變人生土豆、青蛙和番茄：三個關鍵詞幫你輕松進行時間管理學會精力管理，在工作中重新煥發活力借用金字塔原理，有效提升職場說服力學會這四條溝通法則，跟任何人都聊得來人際交往的核心秘訣，想要什麼就先給出去戒掉這七種思維方式，你纔能真正走向成熟心理資本：贏在職場的秘密武器第四章 發揮優勢不平庸能發揮優勢的人，就不會在無聲的絕望中煎熬發揮優勢的七字口訣，把自己打造成一款“爆品”在熱愛的領域拼盡全力，這纔是發揮優勢的正確姿勢內向有那麼多優勢，我纔不想變外向呢決定你職業高度的是優勢發揮，而非刻意逢迎我為何要從一名新東方老師轉行成為幸福課講師第五章 自律纔會有自由堅持這四項原則，纔能做到真正自律想要戰勝拖延，先要戰勝對失敗的恐懼戒掉手機依賴，學會這三個方法就足夠了改掉這五個壞習慣，我遇見了更好的自己總是沒時間讀書？試試這五種方法吧不要假裝通過忙碌，來逃避那些真正重要的事情忍受住無聊，你纔有資格享受美好第六章 心理強大纔能贏界限感：你對誰都那麼客氣，難怪會活得那麼累使命感：為什麼有的人在工作中會自帶光環鈍感力：反應“遲鈍”也是一項能力行動力：化解焦慮有效的方法抗壓力：我選擇和壓力做朋友到底休閑力：會玩的人纔會更加成功幸福力：你過得那麼輕松，難怪會活得很喪

這是一個人人都在追求自我實現的時代，也是一個人人都渴望成功卻又倍感焦慮的時代。然而，有太多人每天都在重復著低品質的勤奮和無效的努力——雖然活得很累、很艱辛，卻並沒有取得太大的成就。這其中的一個重要原因，就是他們缺少有關奮鬥方法論的知識。所謂奮鬥方法論知識，其實就是走向成功的加速器，可以讓我們在努力的過程中事半功倍。 在本書中，作者分六章全面講解如何通過高效努力，來化解職場和生活中所要面對的常見壓力，進而更好地實現人生價值。 願這本書，能夠讓你的努力如虎添翼，讓你的奮鬥更有意義。

宋曉東 著

    心理資本：贏在職場的秘密武器 你一定聽說過想要贏在職場，應當具備的一些軟技能吧？比方說，溝通能力、社交能力、領導能力、時間管理能力、學習能力、合作能力，等等。 但是，僅僅擁有這些能力就足夠了嗎？ 如果一個人心態消極，還有一顆玻璃心，那麼縱使他擁有上面這些能力，也未必能夠在激烈的職場競爭中勝出。下面，我就從心理學的角度講一講，我們還應當具備哪些能力，纔能笑傲職場。 “心理資本”這一概念的提出，很好地解答了上面這個問題。所謂“心理資本”，就是指一個人在職場環境中所表現出來的一種積極心態。擁有了這種積極心態，就相當於擁有了一項巨大的資本，它可以幫助一個人改善工作狀態，提高工作績效。 “心理資本”主要包括以下四個方面：自我效能感（超強的自信心）、樂觀（積極的歸因方式）、希望（鍥而不舍的精神和及時變通的能力）、韌性（快速復等

自序那些心血來潮的努力，並不一定會有美好的結局01讓我來給你講個故事。這個故事來自一部日本的影片—之戀》。有這樣一位姑娘，名字叫一子。她3 2歲，單身，相貌普通得像一碗白開水。她每天都過著非常頹廢的生活，從來都不打扮自己。她是標準的“廢柴”，整天窩在家裡玩遊戲。她還是一個啃老族，靠著母親和姐姐開小喫店賺取的微薄收入苟且活著。有一天，一子和她的姐姐因為一件小事大打出手。姐姐嫌她整日窩在家裡不思進取，而一子也受不了姐姐的尖酸刻薄。最終，在這場衝突之後，一子從家裡搬了出去，去了一家便利店做收銀員。做了收銀員之後，一子的生活仿佛慢慢有所好轉。她開始能夠自己養活自己，同時也跟之前一直暗戀的一個打拳擊的男子開始了約會。然而，這些好轉的跡像並沒有阻礙阨運的來臨。沒過多久，她被便利店裡的同事強奸了。接下來，她的男友也把她拋棄了。一子的生活，又重新回到了谷底。面對生活中一次又一次的打擊，一子產生了練等