※【本書被翻譯成繁體中文、波斯語、挪威語、丹麥語、波蘭語、德語、西班牙語】※【我們很少逃避外在的問題，卻喜歡逃避心理的痛苦。】※【活在幻想中，不過是暫時喫顆“止疼片”；有一種很快樂的體驗，叫作：放下執念，擁抱真相與希望。】為了讓自己不陷入痛苦的情緒，你或許曾做過這些努力：遷怒於他人，尤其在看到他人有自己無法克服的缺點時；拼命在回憶中找證據，讓自己相信那個人是在意自己的；不斷鼓勵自己隻要再堅持一下，事情就會有轉機；讓自己樂於助人或者很忙，以此逃避面對自己的問題；追求用理智與邏輯處等

●導言/001
第一章 有點兒不對勁兒/007
心理治療：旅程或終點/010
療愈/016
我們是不是有問題/019
我很好，但你有問題/020
我崩潰了/025
感受是愛的不同形式/030
痛苦的背後是什麼/033
第二章 我們如何逃避生活的真相/035
苦難/038
悲傷/042
沉迷幻想/043
逃離：地理療法/049
生活和療愈中的謊言/052
不是執迷愛而是執迷否認/057
放棄無望的幻想/059
我再也無法忍受了/061
抗拒就會受苦/067
在桌子上跳舞/072
零消極/074
第三章 拒絕接納/077
你一直在逼我/080
精神糖漿/083
讓被拒絕的自我回歸/086
當我無能為力時，能做什麼/093
心理采摘/097
執迷/100
人人都有盲點/101
無人可獨立於人性之外/103
我付錢，你騙騙我好嗎/108
貶低/111
真正的困境是自我質疑/115
煤氣燈/117
我的愛能融化他的防御嗎/121
第四章 打破幻像，直面真相/125
愛與幻像的破滅/128
開放並關注他人/132
改變我/133
雖不理想但真實/135
療愈與回到當下/139
來去自由/141
我們為何不肯傾聽/149
消極能力/154
帶著問題生活/159
第五章 接納/163
我和誰結婚了/166
愛是一種投射嗎/169
為什麼憤怒時會大喊大叫/174
關繫認知/175
洞察還是觀察/180
心理咨詢關注什麼/183
我們遭遇了什麼，我們做了什麼/185
我們所說的導致失敗的謊言/189
你永遠比我們以為的更美好/207
結語/209
致謝/211
注釋/213

我們之所以會感到痛苦，是因為我們習慣欺騙自己，來避免暫時的痛苦。也許我們吞下了“都是我的錯”“我是一個壞人”的謊言，來拒絕承認“傷害我的那個人很壞”，隻是因為你很愛那個人；我們也可能告訴自己一個謊言“事情一定會變好”，而不是面對已經破碎的婚姻。通過對自己說謊，我們可以活在原有的幻想裡，拼命壓抑自己的感受、欲望、衝動，被困在原地，在痛苦的事上堅持下去，天真地認為隻要自己能變得更好，一切都會變好。用這種自欺欺人的方式可以暫時回避痛苦，但對幻想的執著實際上會成為更大痛苦的根源。其實直面真相沒有你以為的那麼可怕，智慧的開悟隻會令我們感到平和與喜悅。作者富有洞察地展示了如何認清我們對自己說的謊言並面對我們一直回避的真相——當我們真的不想說“是”的時候，就不要說“是”。隻有致力於面對我們生活中最深刻的真相，我們纔能得到真正的治愈和成長。

(美)喬恩·弗雷德裡克森 著 李汐 譯

     一位女士在我的辦公室坐下，嘆了口氣說：“我不知道該怎麼面對婚姻。我老公出軌了，我們倆一直接受婚姻咨詢，但沒什麼效果。他說他感到內疚，但每次他答應和外面的女人斷掉聯繫，回歸家庭，卻總是轉頭又和另外一個女人糾纏不清。我覺得自己應該離開他，但維持關繫比離婚更容易。” “他承諾忠誠，但後來又和其他女人發生了關繫？”我問。 “是的。” “我可以這麼理解嗎？你選擇為那個承諾忠誠的丈夫留下，試圖忘記那個不忠的男人。” “可是我忘不了！” “但是我們不能無視真相。聽起來你是嫁給了他的承諾呢。” “你這麼說太傷人了！” “我不是故意這麼刻薄。是不是你丈夫的出軌傷害了你對忠誠的期待？” “是的。” “假設讓你相信他的話而不是相信他的行為，這對你來說會很難嗎？” “我明白你的意等