●第1章
你是“壓力山大”嗎
壓力警告信號：你是否有壓力反應
壓力測試
工作壓力測試
職業壓力狀態測試
什麼是壓力
職場壓力
壓力反應的三個階段
壓力帶給我們的危害
第2章
工作壓力從何而來
重大的人生和工作變故
角色衝突
角色模糊
角色過重或過輕
工作缺乏安全感或失業
惡劣的工作環境
職場壓力不能消滅，但可以享受
現場案例：工作角色定位模糊引發的職場壓力
解壓茶點：放松小訣竅
現場案例：角色衝突——職場和家庭兩頭累
解壓茶點：改變非理性信念
現場案例：我把工作的情緒帶回了家
解壓茶點：在家中做減壓瑜伽
第3章
輕松應對工作中的各種關繫
心理測試：測測你的包容力
與上司建立良好的關繫
與同事相處融洽
做一個下屬擁戴的領導者
有效應對麻煩的客戶
你是哪種人物，就有哪種壓力
語言技巧在人際關繫中的運用
現場案例：如何處理工作中的人際關繫
解壓茶點：瞬間自信的方法
現場案例：朋友為什麼拒絕我
解壓茶點：自我暴露有助於加深親密程度
現場案例：誰能理解我
解壓茶點：如何迅速拉近關繫
現場案例：老板反復無常？我將何去何從
解壓茶點：走出虛假的“別人關注”
現場案例：“同學”也需要溝通
解壓茶點：認識自我的技術——周哈裡之窗
第4章
推開性格缺陷的壓力之門
性格初了解
人格類型非常測試
性格“生病”了
性格中的動力繫統：情緒
壞情緒同樣助你成長
要統領性格就要管理好自己的情緒
愛算計的人壓力大
樂觀的性格吸引好運氣
現場案例：尋求關注的煩惱
解壓茶點：四句話改變人生
現場案例：隱形的自卑使職場困難纏身
解壓茶點：職業壓力的自我調整
現場案例：開不起的玩笑
解壓茶點：人生的四種基本態度
現場案例：遷就，讓我的心很受傷
解壓茶點：用自信改善性格中的陰暗面
現場案例：我的熱情在哪裡……
解壓茶點：用有能量的語言和同事講話
第5章
在競爭的壓力中不斷成長
職業競爭力測試
培養核心競爭力是立足之本
競爭失敗時，你可能會這樣
不做競爭挫敗感的易感染人群
如何在競爭中保持積極的心態
如何更好地工作
現場案例：沒有升遷的苦惱
解壓茶點：凱利魔術方程式
現場案例：獎金被扣之後
解壓茶點：靜坐默想法
現場案例：這個職業值不值得做
解壓茶點：運動減壓
現場案例：如何安度職業倦怠期
解壓茶點：鷹的重生
第6章
打造美好的職業發展之路
走出職業“迷茫癥”
頻繁跳槽帶來的惡果——應激反應綜合征
如何對工作再燃激情——職業枯竭癥
心理測試：你的職業是什麼
尋找適合自己職業領域的方法
探求適合自己的工作
從愛好中賺取報酬
現場案例：他為什麼總離職
解壓茶點：心靈想像放松法練習
現場案例：人，為什麼變得這麼快
解壓茶點：嗅覺解壓
現場案例：管理從“心”開始
解壓茶點：自我催眠
現場案例：興趣和待遇，我要哪一個
解壓茶點：心理意向勾畫美好未來
後記

心理學研究表明，適度的壓力可以讓我們更積極地應對生活，但是若壓力過大會讓人產生焦慮、頭痛、失眠、注意力不集中、易怒等情緒，甚至使身心受到嚴重的損害。事實上，我們的壓力主要來源於工作中的競爭、人際關繫的處理、家庭生活的矛盾，甚至與我們的性格密切相關。隻有找對了壓力的源頭，我們纔能對癥找出改善的方法。韓宜中著的這本《還你一顆清寧的心(和工作壓力說再見)》通過專業的心理測試，可以幫助你快速找出問題的癥結，並且能繫統地幫你認識壓力的本質，掌握正確的減壓方法，卸下心靈的包袱。此外，書中選取了大量的真實案例，並輔以專業的心理咨詢意見，適合心理自助式閱讀。

韓宜中,李麗 著 著