★ “自我關懷”理論奠基之作——寫給時常自我苛責、對生活感到不滿、追求出類撥萃、懷有不安全感、焦慮抑郁等問題的人。“不管我們做得有多好，似乎總有人做得更好。” 但這不是你的錯。★一場轉變思想的神奇旅程。翻開第一頁時我們承受著自責與抱怨之苦，合上最後一頁時隻感到溫暖和安寧。★靠別人賜予的幸福和快樂隨時都會消失，隻有學會內求，學會關懷自己，纔能在任何時候都找到溫暖自己的懷抱和重拾希望的力量！——我們隨時隨地能依靠的，隻有自己！★海藍博士傾情推薦（靜觀自我關懷全球首位中國師資培訓師，《不完等

●PART1為什麼自我關懷1揭秘自我關懷哈哈鏡自我評判的代價換種方式關懷他人關懷自己練習一練習二2終結瘋狂的行為更勝一籌的需要練習一停止過分責備自己為何如此之難父母的角色文化的角色到達終點的途徑自證預言我的故事：被拋卻與不可愛到底有多糟出路練習二Part2自我關懷的核心成分3善待自己善待自己的途徑依戀和關愛繫統關愛的化學成分練習一輕撫的力量練習二我的故事：人無完人一件珍貴的禮物4我們同舟共濟孤立無援歸屬的需要比較遊戲我們與他們的對立完美錯覺同命相連練習一我的故事：到底什麼纔是正常的 5秉持靜觀停下腳步覺知痛苦逃離痛苦體驗覺察之覺察沐浴意識之光練習一反應而非反抗折磨=痛苦×對抗練習二理解無能為力學會靜觀練習三三個入口練習四我的故事：穿越陰霾PART 3 自我關懷的益處6情感彈性自我關懷與消極情緒擺脫束縛練習一感受一切通向完整的旅程練習二自我關懷與情緒智力自我關懷的治療能力關懷之心的訓練 練習三靜觀與自我關懷練習四7跳出自尊的遊戲皇帝的新衣究竟什麼是自尊魔鏡，魔鏡在牆上自戀之池不加區分的贊美視情況而異的自我價值混亂的版圖自我關懷與自尊練習一擺脫自我8動機與個人成長令人沮喪的鞭打因為你關心練習一自我關懷、學習與個人成長練習二尋找真正的快樂自我關懷與身體練習三自我澄清與自我提升我的故事：多年後的繼續努 PART4人際關繫中的自我關懷9關懷他人全面看待事物關懷疲勞練習一自我關懷和寬恕我的故事：寬恕是神聖的練習二培養善心練習三10自我關懷的培養關懷我們不完美的養育練習一矯正孩子的行為，鼓勵他們自我關懷哺育年幼的孩子練習二養育青少年我的故事：養育羅文11性與愛愛的傳奇練習一關繫動力學自我關懷對關繫的益處我的故事：我答應幫助你關懷自己練習二 兩性中的自我關懷練習三我的故事：性治療PART5自我關懷之喜悅12化蛹成蝶敞開心胸練習一敞開心扉練習二自我關懷和積極心理學贊美人類的體驗我的故事：《遠山遠處》 /《馬背男孩》練習三13自我欣賞欣賞自己的優點關懷之喜悅自我欣賞的根源練習一自我欣賞與自尊欣賞生活中的精彩感恩與品鋻練習二練習三繼續賜福結語

我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己！自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待別人的同時，卻不能同樣善待自己。作者為我們打開了另一扇心靈之窗，讓我們承認自己的苦難與不完美，並且關懷自己，愛自己。人非萬能，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切後，我們纔能重新感受到快樂與幸福，並能更加愛護他人。內夫博士通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事，讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握了反轉生活的力量。

[美]克裡斯廷·內夫 著

    不管時世有多麼艱難，我們總可以在自己溫暖的懷抱中撫慰支離破碎的自己……我們不需要等候生命的完美與如意，我們不需要為了感到被愛的價值強求他人的關切與關懷。我們不需要到外面去尋找渴盼已久的接納與安全感。這不是說我們不需要他人。但是誰纔是最為了解笑臉背後真實感受的人呢？誰纔是最為了解你所面臨的痛苦和恐懼的人呢？誰纔是最為了解你最迫切需要的人呢？你的生命之中，誰又是對你不離不棄、守護著你、呵護著你的人呢？恰恰是你自己。自我關懷沒有忘記每個人都會有痛苦遭遇，我們可以聊以自慰，畢竟我們隻是人而已。我在困難時刻所體驗到的痛苦正如你在困難時刻所體驗的痛苦。原因不同，環境不同，但是過程卻是一樣的。你不可能總是能獲得你想要的。在注意到自己生活的不如意時，我們通常會變得羞憤難當。我們會因自己的無能——無法得到想要得到的東西，無法成為想要成為的人——等