總是在“學會”和“學廢”之間反復橫跳?……想要改變現狀，卻怕立下目標又做不到…… 8項測試認知自我+職場·生活·社交案例+圖表詳解（家庭、事業、學習、交友、觀念、性格、行為、情緒） 5大領域自我賦能 （思考力、執行力、抗壓力、溝通力、修復力）

●第1章 活出沒有“劇本”的人生
走上未曾設想過的道路
是世界改變了我們，還是我們創造了世界？
真正的英雄，是在現實中造夢的人
總以為生活與夢想在別處
我知道，你一直想重新開始

第2章 走出舒適區，不再平庸更自由
主動尋找優秀的“同類”
說什麼“夠好了”，是環境不允許你努力
別讓朋友圈和真人秀困住你
“防水門”模型：越往高處走越暴露你的行為問題
跳出毒性關繫，掌握積極心理暗示
用富足心態拓展成長邊界

第3章 全面調動執行力，來場“變形記”
向自律轉變的底層邏輯
信仰繫統：不是壓力帶來動力
停止扮演“受害者”，纔能高效解決問題
有意識地“知道”並“做到”

第4章 挑戰信仰固化，創造自己的現實
克服“冒牌者綜合征”，你值得被看到
真自我，拒絕刻板思維
預設態度，指導行為，守住初心
你“眼中”的現實，不過是“錯誤假想”

第5章 突破性格枷鎖，進化究極“強心髒”
“日常問答”補短6種性格優勢
堅守底線，在生活的競爭中走得更遠
學習+規劃，收獲“高幸福值”“高意義值”人生
鍛煉“價值感肌肉”，誰說你沒有存在感？
穩住人生動蕩期的4個秘訣
精準提高人格影響力

第6章 拋掉關繫“垃圾”，掃清通往蛻變之路
令人怦然心動的人際關繫整理術
“無效社交”，不如投資自己
請先給自己戴好氧氣面罩
定期檢查“個人成長指標”

第7章 避開思維陷阱，為成功“上保險”
6種實戰技能，從源頭消除恐懼
擊退內疚感侵蝕，奪回自我修復力
想力挽狂瀾？先不恥下問!
肯定他人價值，動機大於行為
把自己活成支點，5步穿越“不確定區域”

第8章 對生活負責，寫就人生啟示錄
“捐贈時間”——“慷慨”的正確打開方式
親自冒險，不斷刷新經驗值
如何在虛擬與現實中建立關繫，助力人生？
我們都是“遺產受益者”

第9章 8項測試，100次捫心自問，你決心改變了嗎？
測試1：看清自己，確定志向
測試2：是朋友，更是前進路上的伙伴
測試3：改善行為，趕上變化的步伐
測試4：更新你的信仰繫統
測試5：塑造強大性格
測試6：斷舍離，輕生活
測試7：為達目的，丟掉壞情緒
測試8：蛻變無止境

你是否
昨天發誓減肥，今天暴飲暴食；
卡著項目deadline，瘋狂趕進度；
想換“賽道”，卻不敢辭掉父母安排的工作；
一次又一次地向焦慮、拖延和恐懼屈服，不知該如何擺脫現狀，做出改變？
兩位作者馬歇爾和艾倫在《自律力》中給出了解答和操作方案：
先學會“放棄”，
“若要改變，就必須找準時機，切斷任何看似牢不可破，實則不堪一擊的關繫和規則。”
化被動順從為主動適應，
“調整目標以適應你在人生各階段的發展方向。”
遇到新事物或新問題，能夠自主判斷，
“做出積極、長久的改變，活出想要的自己”
這樣的你，纔有追求自由和夢想的機會。