1.關繫心理學家胡慎之積澱20年經驗之作，本書是將其核心的“內在關繫理論”，應用於解決溝通問題的誠意之作。2.實用的人際關繫溝通課，聚焦內在關繫模式，深刻剖析“我與自己”“我與他人”“我與世界”三大關繫問題。3.蝸牛型、駝鳥型、袋鼠型、斑鳩型，四種內在關繫模式探索人際關繫矛盾的本質。4.有效走出自我厭惡、應對家庭關繫衝突、解決親密關繫難題、打破職場交往困局。5.雙色印刷，精美裝幀，附“內在關繫模式”心理測試，看看自己是哪一種人，找到問題所在，針對性解決。

●認識篇 溝通從認識關繫開始
第一章 我與自己
四種內在關繫模式
理解自己的感受
安放內心的情緒
愛自己的方式
突破自我設限

第二章 我與他人
和任何人都聊得來
建立良好的信任關繫
贊美到他人心裡
請求原諒的正確態度
應對不友善的挑釁
得體地拒絕他人
走出原生家庭
理想伴侶不出現怎麼辦

第三章 我與世界
好的關繫需要邊界感
有效溝通三步法
找到你的社會歸屬感
在朋友圈塑造社會形像

實踐篇 掌控關繫的溝通場景
第四章 和自己好好相處
走出自我否定的旋渦
如何緩解內心的孤獨
如何看待優越感
怎樣纔能不那麼“喪”
為什麼會越來越“佛繫”
追求完美卻陷入痛苦怎麼辦

第五章 應對家庭矛盾
為什麼總是兩副面孔
在自己和父母之間樹立邊界
和父母想法不同如何溝通
孩子“不聽話”怎麼辦
控制不住對孩子發火怎麼辦
如何培養有安全感的孩子
得體地應對親戚的過度關心

第六章 化解親密關繫難題
如何獲得異性的好感
如何延長情感保質期
伴侶不開心時該怎麼說
如何纔能越吵越愛
向冷暴力說“不”
建立舒服和有趣的親密關繫

第七章 打破職場交往困局
忍不住想討好別人怎麼辦
與忙碌的領導高效溝通
化解職場中的暴力溝通
如何拒絕同事的不合理要求
面試技巧與誤區

後記：由內而外的自我和諧

你有沒有遇到過這樣的情況：在職場中不斷付出，卻因不善表達而常常背鍋；和另一半總為同樣的事情吵架，感情瀕臨破裂；對父母的詢問和嘮叨不耐煩，越長大越不容易親近……更痛苦的是，明明學了很多溝通技巧，還是頻頻陷入關繫緊張的窘境。到底怎麼做，纔能從根本上解決人際難題？ 本書為我們帶來了有趣、實用的人際關繫溝通課，聚焦內在關繫模式，深刻剖析“我與自己”“我與他人”“我與世界”典型關繫問題。從關繫心理學出發，手把手教你在各種場景與各種人相處時“怎麼說”“怎麼做”。希望在關繫中的我們，都能成為真正的溝通高手。

胡慎之 著