一本將尖-端神經科學應用於如何提高個人學習成績和工作效率及生活的幸福指數，讓學習、工作、生活更有干勁和成效的指南書。（1）書中神經科學家親授的用腦習慣將助你告別：·混亂的工作模式·低效記憶·容易分心·負面思維·慢性壓力（2）習得精英都在踐行的：·學習法·高效記憶法·自控法·專注法·時間管理法·掌控人際關繫法適合所有想成為考試達人和職場精英的人士閱讀

●第一部分掌控自己
第1章棉花糖實驗——成功與否的試金石
問題解析
做事的輕重緩急
做事要有譜
預想終局
前額皮層
確定輕重緩急的實際做法
新的事態
一心多用還是專心致志
大腦的可塑性
大腦有一定的靈活機動能力
充實自己的潛能
具體行動
第2章你的海馬體還好嗎
壓力：永遠的罪魁禍首
預測事態和壓力的關繫
在自己身上找出路
消極的暗示
排解壓力，回歸正常狀態
海馬體的作用
鏡
如何改善
缺乏掌控感的壞處
如何應對壓力
專注度和壓力的關繫
具體行動
第3章學會干預失控狀態下的情緒
心境、情緒、感覺
擦亮雙眼還是蒙蔽眼睛
控制自己的感覺
控制自己的情緒
實際可能性
本學到的新知識
聯想的重要性
惱人的杯子
嗅覺的重要性
具體行動
第4章面面俱到的危險
可能性
分心的原因
摒棄雜念的好處
人是如何陷入兩難境地的
行程安排的策略
掙脫兩難境地
做決策的方法
人的信息過濾能力
掌控情緒的大腦組成部分
具體行動
第5章聰明腦袋就一定想個不停嗎
工作中的大腦
一隻耳朵進，一隻耳朵出
告急的腦容量
讓生活環境更加豐富
知識的實際運用
江山會改，本性也會移
努力付出，方有所得
可能性的廣度
第6章事半功倍的奧秘
好習慣的神經科學原理
巧克力的真相
改變習慣
問題神經回路的修復
擺脫後帶來的可能性
神經可塑性和習慣
幼時傷害的影響
神經達爾文主義
競爭可塑性
新習慣的養成方法
為什麼壞習慣有時會突然冒出來
具體行動
第二部分同事和客戶
第7章維持工作和生活的平衡
工作和生活的平衡
他人和自我的期望
可能會引起的衝突
感受疲勞的原因
個人時間和精力的分配
控制的重要性
思維很好運作的方法
具體行動
第8章一步一步改善生活
大腦是如何完成工作的
大腦中掌管目標實現的部位
目標要明確
真實還是想像
神經科學家最為重大的不傳之秘
行事的動機
精神狀態所具有的作用
電視節目的真相
階段性的獎勵
具體行動
第9章激勵他人過程中的雷區
激勵他人
動機的本質為何
能起到激勵效果的獎勵形式
更為崇高的目的
期望的力量
動機專欄
自主掌控的作用
確定性的作用
信心的作用
情緒和動機
第10章你的大腦彈性夠足嗎
抗壓能力的培養有無捷徑可循
假想預演
如何提高心理承受力
外在表現和實際情況並非永遠一致
第11章當創新成為常態，我們應該怎麼辦
常見誤區及解答
創造力的核心組成部分
即興發揮
認知靈活性
心理鍛煉
創造力迸發時的大腦
睡覺最光榮
胡思亂想的用處
玩樂
第12章如何讓自己的表現優於他人
洞察力的作用
引發洞察力的方法
遺忘的原因
真實和虛幻
情景記憶與語義記憶
大腦不同部位的不同作用
工作記憶
情緒和記憶
無意識中的記憶
心理暗示
第13章以開放的胸懷領導他人
現在的領導方式
因素聯合環
信心
人的地位是怎麼回事
鏡
確定性
獎勵行為
控制感
人際關繫
貢獻
第14章心理安全是良好企業文化的基本
大膽的婕茜
將心理安全融入企業文化，能使員工在工作中探索並展現其全部的大腦潛能
第15章管理他人，管理頭腦
從大腦的角度看待管理
信任度
可預測性和不確定性
公平性
社交獎勵
神經管理
情感
思考
評估
衝突管理
解讀
具體行動
獎勵
致謝

作為一門全新的學科，神經科學不僅能夠幫助我們訓練自己的大腦，還能讓我們的思維變得更敏捷，使我們的行為變得更高效。目前，有關大腦神經科學方面的研究已成為很多領域巾的新熱點。本書作者根據近期新的腦神經研究，提供了一整套與傳統方法接近不同的大腦訓練方法——基於腦神經科學的思維訓練軟技能，旨在幫助讀者發掘他們在個人能力、學習習慣、工作技能方面的潛力，培養出以積極結果為導向的行為，更好地應對各種挑戰，如管理挫折、平衡T作與生活、激勵他人、實現目標等，進而遠離壓力、負面思維及低效的時間管理方法，讓讀者的工作和生活變得更加高效。對於希望開發自我潛能和有效全面激發大腦工作潛能的讀者，以及對神經科學感興趣的讀者，本書是不二之選。

(英)艾米·布蘭 著 翁瑋 譯

     第1章 棉花糖實驗——成功與否的試金石 計劃永遠趕不上變化。當一個人面對意外不知所措時，其對事態發展的掌控感便不復存在。一個星期一的早上，凱特與她的教練進行了約談。凱特持有特許檢驗員執業資格，目前在一家全球性房地產服務公司任高級經理。有人覺得她的工作很無聊，但凱特自己清楚，要與形形色色的人打交道是一刻都不能放松的。約談的那天凱特心情不錯，那會兒她正準備晉升，對新的一周的全新工作和生活感到興奮不已。她終於得到一次向公司老板展現其真正能力的機會了。每天下班後，凱特都不會再給自己安排工作，以保證享有充足的放松時間。 周遭的人們都知道凱特工作賣力，而她自己也清楚在競爭激烈的企業界中打造和維護個人口碑的重要性。她一直努力冷靜地對待一切，不希望別人看到自己失態。她認為，這樣嚴格地控制自己的情緒似乎就可以左右別人對她的看法。等