●引言
整理你雞窩一樣的抽屜
清理頭腦的藝術
怦然心動的人際關繫清理術
第一章在意，或者不在意
我為什麼要在意？
怦然心動的人際關繫清理術：基本原理
誰纔是能夠做到不感到抱歉的傳奇人物
我怎樣纔能成為他們中的一員呢？
淡定地不去在意別人的想法
感受與意見
劃定一個範圍
那些總是對你指指點點的人
總結
一場可視化練習
第二章決定不抱歉
你的大腦是一個倉庫
將事情整理分類
事情
工作
朋友，熟人和陌生人
家庭成員
最後衝刺
再次確認你的清單
不要低估那些偶爾出現的瑣事
在意它
第三章不去在意它
神聖的三要素：時間、精力和金錢
循序漸進
黃色威脅等級：容易不去理會的事情
橙色威脅等級：中等難度不去理會的事情
紅色威脅等級：最難以不去理會的事情
精神喊話
誠實：可以根據情況調節的標尺
不同的事情，相同的原則
隻參加你想去的婚禮
舊事、新愁、自找麻煩的郁悶事
臨陣退縮？重新審視一下你的個人原則
績效獎金！
經常被提及的問題
從你在乎（或不在乎）的事情中收獲更多
第四章翻天覆地的變化
少關注一件瑣事就等於多一分收獲
你所在意的事情會影響到你的身體、思想和靈
魂
另一條途徑
曾經付出
明確你不能做哪些事
哪些是你應該更為關注的事情
做你自己
去他的仇敵
獲得啟發
後記
致謝
關於作者

我們一生中究竟花費了多少時間去取悅他人？答案就是，很多。叔本華說過，人性中最特別的一個弱點，就是在意別人如何看待自己。然而，你周圍絕大多數人的意見和看法都是毫無意義的。不需要在無關緊要的人和事上浪費你的時間。是時候開始學著不在乎了！快跟隨莎拉·奈特學習不抱歉法則，清理自己生活中的人事物。減少負累和羈絆，誠實又禮貌地拒絕自己不喜歡的人和不想做的事，擺脫不必要的責任感和負罪感，過上輕松和灑脫的生活。

(美)莎拉·奈特 著 陳偉偉 譯

     嘗試回答下面的問題：我壓力很大、超負荷地工作，並且／或者對人生感到膩味了嗎？ 如果你對上述任何一種情況的回答是肯定的，那就再來問自己一下：這是為什麼呢？ 我打賭答案一定是：因為你需要顧及的事兒太多啦；或者，說得更具體一點兒，因為你認為自己必須要顧及這些事兒。 真的必須這樣做嗎？現在就讓我來幫你搞清楚吧。 在讀這本書的過程中，你會看到“giving a fuck”這個詞條以兩種方式出現： ·口語意思為在乎某件事，這決定了什麼樣的事情是你不必在乎的。 ·然後就是在在乎某個人或者某件事的字面意思下的真實含義——在這些人或者事情上面會耗費時間、精力以及／或者金錢。 在這兩種情況下，讓你的人生變得更美好的途徑隻有一條——不再去在乎它們。我的怦然心動的人際關繫清理術可以優選限度地縮減你耗費在等