●序章 自律程度，決定人生高度
自律是一種重要的人生能力
你有多自律，就有多強大
自律營造幸福生活
但凡成功無不是自律的結果
無法管好自己的人也無法管好別人
第一章 自控力：從自知到自控，拿回人生主導權
自控力是自我引導的力量
自控力的差異決定人的差異
好好規劃自己的人生之旅
目標，即人生的方向
做主宰自己命運的人
人生最重要的就是認識自己
你給自己的定位決定你的人生
了解自己真正的目標是什麼
盲從是對人生的不負責任
不讓別人的心態影響自己
學會控制不合理的欲望
第二章 專注力：聚焦全部能量，纔有穿透困難的力量
一生隻能認真做好一件事
隻專注於腳下的路
專則精，精則
舍博棄雜，心無旁騖
持志如心痛，一心在痛上
用心而不散亂，聚精而不分心
專心一意，必能補拙
專注於一件事，更要專注於細節
把專注當作工作的使命
拒絕不必要的打擾
過簡樸生活，全心專注於自己的事業
以100% 的努力做1% 的事
第三章 意志力：能堅持到最後的人，纔是真正的贏家
意志力是成功的向導
人這一輩子總有一個時期需要臥薪嘗膽
耐得住寂寞是成功的前提
沉住氣，成大器
有一種成功叫鍥而不舍
低谷時不放棄，在寂寞中悄然突破
堅守寂寞，堅持夢想
不懈追求纔能羽化成蝶
堅忍的駱駝在沙漠中行走自如
面對誘惑時懂得堅持
大收獲必須付出長久努力
第四章 掌控習慣： 如何養成好習慣並戒除壞習慣
習慣的力量無比大
習慣能成就一個人，也能摧毀一個人
很好是一種習慣，平庸也是一種習慣
成功的習慣重在培養
良好的習慣讓你事半功倍
好習慣，成功的基石
給不良習慣找個“天敵”
播種行為，收獲習慣
比別人多做一點
莫跟著習慣老化
第五章 控制情緒：管好情緒，你就管好了全世界
做情緒的主人，纔能做生活的主角
心情的顏色影響世界的顏色
暴躁是發生不幸的導火索
憤怒就是靈魂在摧殘自身
一個發條上得太緊的表不會走得太久
卸下情緒的重負，對自己說“沒關繫”
情緒低落時不妨假裝快樂
用幽默和微笑來戰勝不良情緒
生氣是拿別人的過錯來懲罰自己
不生氣等於消除壞情緒的源頭
情緒化常常讓人喪失理智
第六章 把握心態：你怎樣對待世界，世界就會怎樣對待你
與沮喪為伍，人生就會成為一場噩夢
多疑的人首先猜測的是自己
仇恨的陰影下不會有多彩的天空
悲觀的人要懂得自我救贖
別被恐懼的魔鬼“附身”
煩躁成不了大事，持重守靜纔是根本
排遣抑郁，讓心靈沐浴陽光
摒棄自卑，讓內心充滿自信的陽光
不要讓嫉妒心偷去你生活的快樂
內心平靜，生活纔能沒有紛擾
放下焦慮，纔能得到安寧
第七章 時間和精力管理：你如何過一天，就如何過一生
時間都去哪兒了？
有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
別讓零碎的“小岔子”分散你的精力
漂亮的計劃，不漂亮的執行
重拾行動力，克服拖延癥
設立明確的“完成期限”
用優選的精力做最重要的事
以“當日事，當日畢”為標準
時間用在哪裡，成就就出在哪裡
恰當而合理的時間預算
“重要的少數”與“瑣碎的多數”
利用好你的很好時間

自律的養成是一個長期的過程，不是一朝一夕的事情。本書深入分析了自律的內涵、在人生中的作用及具體表現，著重強調了強化意志力對提高自律能力的重要作用；闡明了如何培養、提高自律能力，提供了具體有效的訓練方法和提高途徑；論述了如何在實踐中磨煉自律能力，迎接並克服種種困難阻礙；探討如何運用、發揮自律能力，控制情緒和欲望，改變不良習慣，克服拖延等。 這不僅是一本帶你走向自律的行動攻略，更是收獲美好人生的心靈指南。讓我們都做行動派，讓自律帶我們走向多姿多彩的美好人生。

     自律是一種重要的人生能力 20世紀60年代早期的美國，有一位很有纔華、做過大學校長的人，競選美國中西部某州的議會議員。此人資歷很高，又精明能干、博學多識，非常有希望贏得選舉的勝利。 但是，一個很小的謊言散布開來：3年前，在該州首府舉行的一次教育大會上，他跟一位年輕的女教師有那麼一點曖昧的行為。這其實是一個彌天火謊，而這位候選人不能控制自己的情緒，他對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。 由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每次集會中，他都要站起來極力澄清事實，證明自己的清白。 其實，大部分選民根本沒有聽到或過多地注意這件事，但是，現在人們卻越來越相信有那麼一回事了。公眾們振振有詞地反問：“如果你真是無辜的，為什麼要為自己百般狡辯呢？” 如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，他氣急敗壞、等