●前言
●作者的話
●第一部分 20000天的心態
●1. 20000天規劃
●2. 5/5/55
●3. 威廉·波頓鮮為人知的故事
●4. 過好每一天,就像今天是我生命的最後一天
●5. 如果我們能夠學習如何死亡,那麼我們將知道如何生活
●6. 專注的狀態
●7. 先喫甜品
●第二部分 爭分奪秒,和時間賽跑
●8. 動力是個神話
●9. 你隻有兩個選擇
●10. 真正的挑戰
●11. 專注早晨的計劃
●12. 做你熟悉的事情
●13. 如何較為地克服害怕被拒絕的心理
●14. 漣漪
●第三部分 今天是第一天
●15. 加速人生的三大步驟
●部分目錄