?即學即用的復原力指南，讓你的內心更有韌勁、生活充滿意義！?克林頓、小布什、奧巴馬，微軟、迪士尼、百事公司一致盛贊！

●權威推薦
前言氣滿滿的“微復原”法則
第1章從受挫到重生高效能從此開啟
伊萊恩的故事：時刻“向前一步”，真的累並快樂著？/2
16秒療愈力—給身體和大腦快速充電/6
告別疲憊的5堂微復原課程/9
即學即用：小細節立大功/11
第2章專注力法則讓短期高效成為常態
“一心多用”會使你的工作效率驟降/16
設定專注領域，適時剔除嘈雜/24
巧用思維導圖，卸載大腦超負荷/30
消解決策疲勞：每個時間段都很重要/33
運動改善思維：鍛煉一小時就能提高工作效率/38
小結與精神疲勞說再見/43
第3章重置大腦法則及時為情緒解綁
凱瑟琳的故事：那個發火的瘋子不是我/46
給“壞想法”命名，進而擺脫它/54
有意識放松法：腹式呼吸緩解心情/56
感官法：讓大腦高效運轉的氣味和聲音/60
一個姿勢就能讓人信心倍增？/66
小結更清醒地表達情緒/68
第4章心態管理法則積極心態可以隨叫隨到
普裡亞的故事：樂觀的人更容易成功/72
快樂急救箱：我一見“它”就笑/78
ABCDE理論：堅定→質疑→強化/81
翻轉法：在相反的情境中尋找答案/88
從PPP到CCC：悲傷時，問自己3個問題/93
每天做一次思維練習/96
小結積極的心態可以累積/100
第5章平衡調理法則別忘了給身體一點呵護
斯坦的故事：讓每個人保持活躍/104
頭昏腦漲時，不妨來一杯水/106
科學平衡血糖：今天我的腦細胞都死了/111
小結像對待法拉利一樣對待自己/118
第6章意志力法則發現並放大想做的事
磚匠的故事：我砌的不是磚，是夢想/122
埃米莉的故事：沒有意志，何來遠見卓識？/123
（宏觀1）價值偵探：挖掘深埋於心的價值觀/129
（宏觀2）人生目標法：隻需關注前5件事/134
（宏觀3）口號的力量：用一句話描述自己/136
（微觀1）“試金石”：任何東西都能助你刻意練習/139
（微觀2）重排日程：每天幾分鐘，讓精神更振奮/145
（微觀3）心流法：繪制精力水平示意圖/148
小結每個人的身體裡都住著一個超人/152
第7章把微復原過成習慣
喬希的故事：以不一樣的節奏享受生活/156
貝絲的故事：承認自己需要接受幫助/165
小結找回的樣子/172
後記難的事，就是變得“更像自己”/175
致謝/179
附錄1微復原清單：你最想解決哪些問題？/185
附錄2激活高效能的實用指南/187

5歲時，邦妮?聖約翰因疾病失去了右腿。20歲時，邦妮在鼕季殘奧會上斬獲一枚銀牌和兩枚銅牌。後來，邦妮獲得了世界上競爭最激烈的羅德獎學金，為微軟、IBM等財富500強企業提供培訓，克林頓曾親自指名她在白宮的美國國家經濟委員會任職，小布什和奧巴馬也對她贊許有加，她還被評為“美國最鼓舞人心的五位女性之一”。回顧過往，邦妮認為復原的能力對自己的成功至關重要，而她也必須將這智慧的火炬傳遞給更多的人。邦妮和丈夫艾倫與一支專業團隊合作，耗時7年，潛心研究神經科學、心理學和生理學的專業理論，他們的研究成果經過數千人的反復評估，最終形成了一套簡單高效的復原方法。他們將這套方法命名為“微復原力”，它涵蓋了思維方式、飲食習慣、作息規律等方面，主要內容為5大高效能法則。眾多企業高管、醫療專家、教育家，乃至全職父母在運用這套方法後都獲益良多。一位每周工作七天的律所女強人，通過“分與分之間”的復原技巧，實現了工作與生等

(美)邦妮·聖約翰,(美)艾倫·海恩斯 著 葛秋菊 譯

     伊萊恩的故事：時刻“向前一步”，真的累並快樂著？ 試想—下，如果我們可以一邊工作一邊充電，讓自己一整天、每一天都接近很好狀態，那該多麼輕松！ 你如果在某次派對上遇到伊萊恩（Elaine），很可能會認為她就是一位“人生贏家”。從她的言談中，你會了解到她的伴侶，也就是她的丈夫凱文（Kevin）永遠是她堅強的後盾；隻要一說起她的孩子——4歲的簡（Jane）和2歲的亨利（Henry），她就有講不完的故事。她也會自豪地告訴你，她在一家提供全面服務的律師事務所工作，現在隻要在最後一輪的角逐中取勝，她就能成為該律師事務所的合伙人。 面對伊萊恩的成功，有些男性可能傾向於認為她事實上並不具有與之相當的實力，而她之所以能在事務所位居要職，隻是因為其他合伙人想讓團隊減少一些明顯的性別歧視。同樣，也有一些女性認為，伊萊恩並沒有透露出她等