作 者:(英)艾瑪·瑪德琳 著 王勝男 譯
定 價:46.8
出 版 社:中國友誼出版公司
出版日期:2020年12月01日
頁 數:256
裝 幀:平裝
ISBN:9787505750203
· 傑出人士拆解壓力、突破瓶頸、持續精進的致勝武器無論是身居要職的領導、優秀的商業精英、出色的運動員,他們一生中的大多數時間都是在突破舒適區的過程之中。他們之所以成功,關鍵不在於獨一無二的天賦、不在於優渥的家境,而在於懂得如何與麻煩、壓力、不適共處,不斷克服自身惰性、實現自我進化!追求安逸能廢掉一個人,隻有不斷突破舒適區,纔可能實現開掛人生!· 30天思維改造計劃,完成舒適區、探索區、突破區三級跳,讓人生實現顛覆性革新!《走出舒適區》不僅從理論層面探討了走出舒適區的方法,而且等
●前言 走出舒適區,遇見更好的人生/1
第一章 舒適區測試:現在就來測定你的舒適區水平
舒適區測試/004
你處在哪個地帶——舒適帶、探索帶、突破帶、零地帶/015
第二章 快速突破舒適區的關鍵
通往成功的七個主要原則/027
30天韌性培養挑戰/036
重點回顧/044
第三章 擊破恐懼:別讓恐懼了你的行動
恐懼——讓你待在舒適區的罪魁禍首/048
恐懼的來源是什麼/056
重點回顧/058
第四章 必要準備:讓行動事半功倍的方法
快速調整狀態的方法/061
思維變了,一切都會改變/063
如何打破根深蒂固的慣性思維/069
重點回顧/083
第五章 積極心態:不會退縮的秘密
堅不可摧的心態是如何煉成的/088
積極心態,讓你更快進入零地帶/100
重點回顧/102
第六章 釋放焦慮:打破舒適區的壁壘
引發焦慮的途徑/106
焦慮告訴我們什麼信息/109
解決焦慮的深層方法/114
釋放潛意識中的焦慮/143
把焦慮喫掉/146
重點回顧/152
第七章 核心目標:讓使命推動你勇往直前
生而為人,你真正熱愛和想要的是什麼/156
成功人士是如何踐行個人使命的/166
讓目標變成現實的有效方法/170
重點回顧/185
第八章 完美狀態:無所畏懼的人是怎樣的
“Yes”宇宙,你永遠都被支持著/190
相信你的意識和直覺/192
你需要做的準備/208
像火箭一樣衝破所有/216
重點回顧/224
第九章 復盤:重新進行舒適區測試
更新你的行動清單/229
重點回顧/230
第十章 最後的話
對前進道路上的障礙進行分類/235
如果暫時失去動力,怎麼辦/236
盡管改變了思維方式,卻沒有變化,怎麼辦/237
為什麼有時候看不到進步/237
如果我就是做不到,怎麼辦/238
把握六個基本原則/239
每當你下定決心改變自己時,一定會遇到以下幾種場景:
你想了很多,卻始終沒有跨出行動的那一步;
當你開始行動,卻在進步和退步之間反復掙扎,最終又回到了原點;
即便取得了些許突破,但是新的障礙又接踵而來……
為什麼突破自己的局限、走出舒適區就那麼困難?有沒有什麼辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕松、更高效?
享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪德琳博士為我們提供了一個循序漸進的操作指南。本書不僅提供了舒適區水平的測試,幫助你認清自己所處的位置,而且詳細講解了人們難以走出舒適區的關鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒;最重要的,本書還從精神、思維、情緒、認知、行動方面探討了突破自我局限的操作性方法,幫助我們更輕松、高效地提升自我,獲得持久行動力。